Отчёты о тренировках - 7

[kidsize]

прогревание
100 мокрых джелков
помпа 10 минут

[Incubus.]

30.01 (У) Прогрев -10,Веревка(х1)-8х15, Об. V-стретч 8х60, ДЛД Бласт - 10, , Прогрев -10 (В)Прогрев -10, СДЖ+ВТВ+Хорс -30мин,Прогрев -10
31.01 (У) Прогрев -10,Веревка(х1)-8х15, Об. V-стретч 8х60, ДЛД Бласт - 10 , Прогрев -10 (В)Прогрев -10, СДЖ+ВТВ+Хорс -30мин,Прогрев -10
01.02 (У) Прогрев -10,Веревка(х1)-8х15, Об. V-стретч 8х60, ДЛД Бласт - 10 , Прогрев -10 (В)Прогрев -10, СДЖ+ВТВ+Хорс -30мин,Прогрев -10
02.02 (У) Прогрев -10,Веревка(х1)-8х15, Об. V-стретч 8х60, ДЛД Бласт - 10 , Прогрев -10 (В)Прогрев -10, СДЖ+ВТВ+Хорс -30мин,Прогрев -10
03.02 (У) Прогрев -10,Веревка(х1)-8х15, Об. V-стретч 8х60, ДЛД Бласт - 10 , Прогрев -10 (В)Прогрев -10, СДЖ+ВТВ+Хорс -30мин,Прогрев -10
04.02 -
05.02 -
В конце каждой трени - разминка и заминка.
За неделю: +2 подхода веревка, +2 ДЛД Бласт
След. неделя: +2 подхода веревка, +15 сек. Об. V-стретч, +2 ДЛД Бласт

[Alexm33]

3.02
Растяги - 30

[Tankiro]

ссдж 20 мин+ 10 эрегированные растягивания+10  мин гидропомпа Hydromax

[kidsize]

прогревание, 100 мокрых джелков, помпа 10 минут 5hg

[Barum76]

Ребята,такая проблемка ...Уже почти недели две как мой ПЧ не поддаётся джелку . То есть, кровь так как раньше не бежит по нему . Не чувствую давления . Такое ощущение что он потерял как бы чувствительность на все эти упражнения ... привык что ли ? Все делается как бы в холостую.
Нет после занятия ощущения что пч по бывал под нагрузкой ,хорошо проработаный

Какие предположения ?
Мож сменить программу ?
день два отдыха, не помогают .

Растяги мин 30
Джелк мин 40
удушения - Юли 3, мин 15

[Счастливый Конец]

Barum76
Слабо сжимаешь ? ИМХО джелком можно создать очень сильное давление .

[Barum76]

Счастливый Конец

Слабо сжимаешь ?

да ни че не слабо .. три месяца делал и всё было хорошо.. пч просто дымился от джелка . Это как после того как по качаешься в качалке железом , чувство проделанной хорошо работы . А тут , сколько его не мурыжу никакого эффекта .

[Incubus.]

Barum76
Может стоит отдохнуть? Похоже на потерю тонуса.

[Barum76]

Incubus.

Может стоит отдохнуть? Похоже на потерю тонуса.   

То же так думаю.. А сколько отдыхать? Я уже дня четыре практически ничего не делаю... Пробую только, вдруг появился тонус.. А его все нет и нет(((