Начало

[port19]

Согласен с @I@, Орэх.  
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] очень хорошо все расписано (рекомендую замечания Алика Радуги и Шурплэнета). Я сам бросил прогу новичка, перешел к эксу. А так, возможно, тянул бы эксом уже с +1-2см к начальным.
В любом случае, здесь тебе плохого не посоветуют. Удачи и роста!

[чеloveк]

Сегодня:
Вешалка 1час/1.25кг

[Ярый]

Тоже вешалку начал. Вчера. делаю 1 кг... я тут подумал что 1 кг несерьезный вес - утяжелители и то носят больше... а носить их можно целый день... вес гнать вверх апацно, а вот время думаю на этой стадии только положительно повлияет... сегодня уже 2:10 в сумме набрал за 7 подходов.... до 3-4 ч. думаю нагоню сегодня... такая мысль....

[чеloveк]

Сегодня:
50 мин вешалка 1.25кг

[чеloveк]

Сегодня:
70мин вешкалка 1.25кг

[33kiborg33]

чеloveк
что то халявишь шибко, надо работать!!!

[чеloveк]

33kiborg33
сосудистые делать пока не буду, буду работать только на длину.. пока жду экс делаю только растяги и вешалку..
что еще добавить? и сколько по времени нужно юзать вешалку??

[33kiborg33]

чеloveк
мануальные растяги перед вешалкой добавь, да и нужно набирать в сумме хотя  бы 2.5 часа.   Час в день это очень мало. если принять во внимание 1.25 кг. то черезвычайно мало.  Люди утяжелители с таким весом весь день таскают.

[Ярый]

Вес не гони пока. Время добавь не ссы. Я в 1 день с тобой начал вешать. 1 кг. По 6 часов

[чеloveк]

Ярый
У меня нет возможности таскать вешалку больше часа! Сегодня тестирую 2.5кг на 1час