Навстречу мечте

[malysh3105]

С нового года делал мануальные растяги. Три дня назад перешел на вешалку. Пока вес 1 кг, время тракции 90мин. В конце подхода, не снимая груз, охлаждение ПЧ льдом из холодильника. В качестве бонуса пока большая и мясистая спокуха.  

[Tankiro]

malysh3105
морозный джелк?
   

[malysh3105]

Tankiro

Почти, бро)
Резкое купание в снегу так сказать) А чтоб не убежал никуда и не спрятался оставляю груз на месте  

[malysh3105]

Всем здрасте!
   Так как завтра улетаю в командировку на 5 дней, то вынужден сделать на это время перерыв в подвешивании. Пока решил подвести небольшие промежуточные итоги после 25 дней подвеса.  Веду строгий учет по дням сколько по времени был подход и с каким весом. Файл, правда на рабочем компьютере, потом, когда поднаберу еще статистики, то опубликую сводную табличку здесь.
    Как я выше и писал, начинал с веса 1 кг, сейчас сижу и пишу с весом 2,9 кг . В дальнейшем планирую еще постепенно увеличивать рабочий вес. Пока стараюсь не форсировать и взять от каждого веса по максимуму. Ну если в среднем брать, то сейчас получается ежедневно, без пропусков, делать подходы по 1,5-2 часа. Очень радуют ВУПы и размер в спокухе. Пару раз даже прикладывал линейку и проверял БПФСЛ, но на данный момент вижу приращение на уровне погрешности, поэтому пока не фиксирую. Думаю сделать замеры после 5 дней отдыха по возвращении из командировки. Если будет рост, то это уже "законный" рост, а не ВУП.
    Планирую заниматься подвешиванием минимум до мая. Очень надеюсь перевалить за 18 см в БПФСЛ. Этот размер (18 см) будет являться своеобразным моральным рубиконом, типа хоть в чем то, а 18 см уже есть. Ну и уверен, что в случае роста БПФСЛ будет и необратимый рост в стояке
    Всем ялды, братва!

[malysh3105]

Всем здрасте!
Вернулся я кароч вчера из командировки поздно вечером. Замеры проводить не стал по причине физической и моральной опустошенности. Пока идет восстановление, по-тихому продолжил курс подвеса: вчера повесил 1 кг на часок, сейчас сижу с 1,9кг. Завтра, думаю выйду на рабочий вес -2,9кг.

[Sane force]

malysh3105 хотел спросить какая у тебя вешалка и как ее сделать как обматываешь ну подробно можешь рассказать просто тоже хочу вешалку попробывать?

[malysh3105]

Sane force
Сейчас у меня вешалка а-ля несущая трубка, классика механики по сути)
Идею, конечно же взял у pro_2000 [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] А дальше исходил из-того, что удалось достать, и что было уже в наличии.
Купил в магазине электрики кусок трубы ПВХ гофрированной диаметром 32 мм (если найдешь резиновый аналог подходящего диаметра, типа жигулевского патрубка, то будет еще лучше). Вырезал ножницами в ней пазы, проткнул в ней же дырки шилом и поставил крючок из толстой проволоки-трубка готова. Обмотку делаю тоже по-классике: сначала сложенная вчетверо высушенная влажная салфетка, потом разрезанный по ширине эластичный бинт длиной около 40 см. Одеваешь на обмотку трубку, крепишь автохомутом с пластиковым лепестком и вуаля, остается подвесить груз. Грузы у меня железяки от самодельных штанг 80-х годов, все разного веса и с центральным отверстием, типа современных блинов.

[Sane force]

malysh3105
А можно где то готовую купить?

[malysh3105]

Конечно.
И механику и вакуум.
И новую и б/у.  
Поищи внимательно по форуму.
Есть и соответствующий раздел и рекламы в подписях.

[malysh3105]

Всем привет!
Привожу данные по подвесу за январь-февраль
21.01.2016         60*1кг                  
22.01.2016         80*1кг                  
23.01.2016         90*1кг                  
24.01.2016         90*1кг                  
25.01.2016         20*2,5+60*1                  
26.01.2016         90*1,9кг                  
27.01.2016         90*1,9кг                  
28.01.2016         90*1,9кг                  
29.01.2016         90*1,9кг                  
30.01.2016         100*1,9кг                  
31.01.2016         100*1,9кг      январь: 16 ч (1кг-6,33ч; 1,9кг-9,33ч; 2,5кг-0,33ч)            

01.02.2016         105*1,9кг                  
02.02.2016         120*1,9кг                  
03.02.2016         95*1,9кг                  
04.02.2016         90*1,9кг                  
05.02.2016         90*1,9кг                  
06.02.2016         90*2,5                  
07.02.2016         90*2,5                  
08.02.2016         90*2,5                  
09.02.2016         20*2,9кг+60*1кг                  
10.02.2016         80*2,9кг                  
11.02.2016         90*2,9кг                  
12.02.2016         120*2,9кг                  
13.02.2016         120*2,9кг                  
14.02.2016         120*2,9кг                  
20.02.2016         60*1кг                  
21.02.2016         90*1,9кг                  
22.02.2016         70*2,9кг                  
23.02.2016         80*2,9кг                  
24.02.2016         (10+45+50)*2,9кг                  
25.02.2016         90*3,5кг                  
26.02.2016         60*3,5кг                  
27.02.2016         90*3,5кг+30*1,9кг                  
28.02.2016         (70+60)*1,9кг                  
29.02.2016         90*1,9кг      февраль: 37,9ч (1кг-2 ч; 1,9кг-14ч; 2,5кг-4,5 ч;2,9кг-13,4ч;3,5кг-4ч)      

Пока все идет по плану. Несколько дней назад появились некоторые полупризнаки перетрена, поэтому слегка снизил веса-сейчас пч уже почти в норме.