Через тернии к звёздам - 2

[Sneak1816]

Tankiro
Попробуй за час до сна попить ромашковый чай он хорошо расслабляет нервную систему  

[Tankiro]

Sneak1816
пробовал.
не очень(
тяжело перестраиваться, ппц(

[барс 111Ibra111]

такая же беда! в последние 10 лет у меня такой график... в 4-5-8 утра ложусь спать

[sm??]

Tankiro

С Нового Года начал эксперименты со сном.
Хочу ложиться в 22 и просыпаться в 6, пока не очень идет, итог бессоница 5й день

У меня такая же фигня была. Я в начале нового года перестроил ритм. Было очень сложно в начале, но уже с радостью ложусь в 23, а просыпаюсь в 8.
Я долго пробовал всяко разно это сделать, в итоге очень помогла такая тактика: с ночи не спать до 23, а потом спать до 8 утра и вставать по будильнику, будильник нужно обязательно убрать подальше, чтобы пришлось вставать и выключать его (я закинул его на шкаф ), и следущий день точно также ложишься в 23, просыпаешься в 8 (точно так же по будильнику).
Первые 2-3 дня будут очень сложными, но дальше это входит в привычку и вставать уже просто, точно так же и ложиться спать в 23 уже хочется
Попробуй так, мне помогло. Только ложись в 22, а просыпайся в 6.

[Brodude]

sm??

будильник нужно обязательно убрать подальше, чтобы пришлось вставать и выключать его (я закинул его на шкаф biggrin.gif)

Мне это не особо помогает, я тупо сплю дальше, когда слышу как он звенит.  

[Tankiro]

спаисбо за советы!)
ещё какие будут?  

[And22]

Tankiro

спаисбо за советы!)
ещё какие будут?

1. Цикорий залпом
2. Чесночный джельк
3. "Расти пожалуиста" (с)

[Sportsmen]

And22
Мудрого начитался    

[g0shan]

Tankiro с этими праздниками вообще весь ритм мутнеет,я тоже ложусь в 23  и хочу проснуться в 7 проснуться получается а вот уснуть через раз

[Androsop]

Тоже намучился с этими недосыпами - ложишься под утра и до обеда дрыхнешь.
Потом встаешь еле-еле весь разбитый и поздним вечером только в норму приходишь.
И у меня сегодня получилось проснуться в 4 утра, потом до 8-ми еще подремал и окончательно проснулся.
А лег в 9 вечера вчера. Просто вчера в 6 утра лег, а в пол-одиннадцатого встал - по делам, весь день рубило.
Обычно до 2-х или 4-х сплю, бывает что и позже встаю. Теперь буду перестраивать организм.
Чтобы ложиться хотя бы до 1 часу ночи и вставать не позже 10 утра.
Бессоница бывает нападает иногда и не получается уснуть, хоть даже весь день не спи.
Поэтому удается засыпать с трудом. Сегодня посмотрим как дела пойдут.
Надеюсь удастся заснуть в часиков хотя бы 10-11, чтобы не просыпаться слишком рано .