Дневник

[Упорный]

Klaus90
Надо попробовать еще позаниматься , имхо. Чтобы подтвердить что программа эффективна или наоборот,нет.  У тебя бпфсл растет? Он тоже должен расти и показыавть растяжку ленты....

[Klaus90]

Упорный
Вот за бпфсл не следил, так как даже не думал, что может пойти рост в длину от сосудистой проги и с моей лентой.
Найду последние замеры растянутого, сравню с сегодняшними и увидим.
Но вероятнее всего вырос, так как вуп по стояку есть 3 мм после разминочного джелка.
Хотя может и нет, это все же вуп, а не прирост.
Замеры покажут)

[Klaus90]

Купил Camble Clamps, все четко привезли прям на работу.
Хотел спросить, подкладку под зажим нужно делать? из чего?
Сколько держать и по сколько подходов?
С чем сочетать, с разминочным джелком например?

[Klaus90]

Аууу)

[Incubus.]

Klaus90

Хотел спросить, подкладку под зажим нужно делать? из чего?

Обязательно! Многие мотают эластичным бинтом.

Сколько держать и по сколько подходов?

В любом случае начинать нужно с меньшего. Начни с 1 подхода в 3 минуты.

С чем сочетать, с разминочным джелком например

Да, перед клэмпом обязательно джелк, разогреешь пч и меньше шанс травмироваться.

[nooper]

Бегло просмотрел твою персоналку, имею схожие стартовые, поздравляю с ростом с момента начала!

А твой опыт заряжает мотивацией, что и с нижней планкой среднего перца можно жарить баб только так. Буду дальше следить за твоим прогрессом    

[Klaus90]

Grond
Пасиб) сделал разогрев джелк минут 5-7, надел силиконовый рукав от Апликатора, он не выдержал испытания, порвался, но на один подход 7 мин хватило)) Раздуло мама не горюй, вот таким бы его видеть постоянно! Вены повылазили, все как положено.
Считаю, что от чистого клемпа вырасти сложно, но в связке с джелком или РНК даст толк или делать упражнения под самим клемпом.

У меня график 2через1, вот думаю, что не буду его каждый день делать.
Типа 1 день: разминочный джелк, клепм минут 7-10 и РНК минуты 3-5.
2 день: джелк, Юли, Садсак, РНК.

Что думаете, коллеги?
Делать такую разбивку или 3 дня подряд клемпить?
nooper
Можно и нужно, правда я знаю, что будь у меня размер 16-17 на 13, я б таких королев пялил, так как без преувеличения я умен, язык подвешен, внешность в поряде) Именно размер останавливает, это чисто психологический заскок, знаю, но ничего не поделаешь.

[Incubus.]

Klaus90

или делать упражнения под самим клемпом

Конечно, пробуй сгибания под клэмпом, удушения змея, продавливания. Только по началу коней не гони. постепенно все)

Делать такую разбивку или 3 дня подряд клемпить

Тут ты должен сам найти, что для тебя подходит лучше всего.
Я бы сделал так:
Немного ман растяг+джелк+клэмп
График 2+1.
Поработай 2 недели, если физ индикаторы хорошие, добавь еще подход клэмпа. Через 2 недели, еще, НО только если физ индикаторы хорошие!

[Klaus90]

Grond
мне мануальные растяги в небольших количествах как мертвому припарка) рост идет только если чисто растяги делаю и много, это все из-за стальной ленты.
Посмотрим на индикаторы, тут ты прав)
Удушения змея и продавливания что это?
Не сталкивался, опиши плиз.

[Incubus.]

Klaus90
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Вот, пожалуйста.
И еще,

мне мануальные растяги в небольших количествах как мертвому припарка

Попробуй именно в комплексе с сосудами(клэмп в данном случае), и следи в первую очередь за бпфсл.