15 июля 2025, 01:32:46

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum




avatar_Орэх

Первый шаг

Автор Орэх, 11 октября 2012, 11:58:26

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Орэх

conchik
snoop dog
Спасибо . Открытки супер .  :D  :thumbup:  
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

Орэх

Сегодня попробовал эллиптическую колбу 2" . Нужно было удостовериться , что всё нормально , что всё работает .  :)

Самое удивительное , что она мне подошла по размеру ........... вместе с яйцами только .  :lol:  :lol:
Но когда поставил ихнюю манжету , то яйца остались снаружи .  :D  Можно помпить , но без смысла .
Отложил её на будущего . Мне пока 1.75" хватит ещё на долго .  :)  
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

serg76

Орэх
ЦитироватьМожно помпить , но без смысла .

бессмысленное помпирование с яйцами это не по-нашему)
Страх неудачи никогда не должен быть причиной нашего бездействия.

             ........1.03.13 ...стало ...    будет                                   
NBPEL ...15 .......18 .........20
BPEL      ......? ........21 .........22.5
EG         ........12 .......14..........16
BPFSL    .....?.........22.........23.5

Орэх

serg76
Цитироватьбессмысленное помпирование с яйцами это не по-нашему)

Нет-нет , когда с манжетой , то всё комфортно , яйца снаружи остаются . Манжета суперская .  :)  
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

Орэх

Всем , привет !  :)
Сегодня закончил свой подготовительный период сосудистых перед основной прогой .  :D
В целом всё хорошо . ПЧ переносит все мои действия с ним .
Сосудистая прога состоит из джелка , клэмпа и помпы .

Моя вводная программа за прошедшие 3 недели .
Цитировать09.02.14--15.02.14    По утрам Химколин + массаж
 
1 вечером экс 1час
2 джелк 5минут + помпа 5минут на 3hg + джелк 5минут + помпа 5минут на 3hg + джелк 3минуты
3 джелк 5минут + клэмп 3минуты + помпа 5минут на 3hg + джелк 5минут + помпа 5минут на 3hg + джелк 3минуты
4 джелк 5минут + клэмп 3минуты + помпа 5минут на 3hg + джелк 5минут + помпа 5минут на 3hg + джелк 3минуты + помпа 5минут на 3hg + джелк 3минуты
5 утром Химколин + массаж__ Выходной
6 джелк 5минут + клэмп 3минуты(хом) + помпа 5минут на 3hg + джелк 5минут + клэмп-РК 1минута(рук) + помпа 5минут на 4hg + джелк 3минуты
7 Химколин + джелк 5минут__ Выходной

********************************************************************************************************************
  16.02.14--22.02.14    По утрам Химколин + массаж

1 джелк 5минут + клэмп 3минуты(2хом) + помпа 5минут на 4hg + джелк 5минут + клэмп 2минуты(2хом) + помпа 5минут на 4hg + джелк 5минут
2 джелк 5минут + клэмп 3минуты(2хом) + помпа 5минут на 4hg + джелк 5минут + клэмп 3минуты(2хом) + помпа 5минут на 4hg + джелк 2минуты
3 утром Химколин + массаж__ Выходной
4 джелк 7минут + клэмп 3минуты(хом) + помпа 5минут на 4hg + джелк 5минут + клэмп 3минуты(хом) + помпа 5минут на 4hg + джелк 3минуты
5 джелк 7минут + клэмп 3минуты(хом) + помпа 7минут на 4hg + джелк 5минут + клэмп 3минуты(хом) + помпа 5минут на 4hg + джелк 3минуты
6 джелк 5минут + помпа 7минут на 4hg + джелк 5минут + помпа 5минут на 4hg + джелк 3минуты
7 Химколин + массаж__ Выходной

*****************************************************************************************************************************************
  23.02.14--28.02.14    По утрам Химколин + массаж

1 джелк 7минут + клэмп 3минуты(хом) + помпа 7минут на 4hg + джелк 5минут + помпа 5минут на 4hg + джелк 3минуты
2 джелк 5минут + помпа 5минут на 5hg + джелк 3минуты + помпа 7минут на 5hg + джелк 2минуты  тренировка
3 Химколин + массаж__ Выходной
4 джелк 7минут + клэмп 4минуты(хом) + помпа 7минут на 4-5hg + джелк 5минут + клэмп-РК 2минуты(руч) + помпа 7минут на 4-5hg + джелк 5минут
5 джелк 7минут + клэмп 5минут (хом) + помпа 7минут на 4-5hg + джелк 5минут + клэмп-РК 3минуты(руч) + помпа 7минут на 4-5hg + джелк 5минут
6 джелк 5минут + помпа 7минут на 4-5hg + джелк 5минут + помпа 7минут на 4-5hg + джелк 5минут


Прога будет усложняться со временем . Режим будет 2 дня занятий - 1 день отдых - 3 дня занятий - 1 день отдых . Мне так удобно .
Завтра отдых . А со 2 марта начнётся отсчёт времени , прога на полгода или год .    :)
Сегодня сделал фото с линейкой во время помпирования . Буду каждые 2 месяца делать такие же фотки с теми же условиями (5hg на втором подходе) . Интересно будет сравнения .
Думаю , что я очень поспешил с покупкой эллиптической колбой 2" , нужно было сначала купить эллиптическую колбу 1.75" . Потому что нужно что-то иметь среднее между этими размерами колб . Разница сейчас просто огромадная . Придёт время , закажу  эллиптическую колбу 1.75" . Там видно будет .

Всем успехов и роста !  :D  
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

serg76

Орэх
1.2.3 и т д это дни тренировок?
нравится мне твой продуманный постепенный подход,планируешь программу надолго
у меня сейчас программа похожая только вместо 3 подходов с помпой ,стал два делать
Страх неудачи никогда не должен быть причиной нашего бездействия.

             ........1.03.13 ...стало ...    будет                                   
NBPEL ...15 .......18 .........20
BPEL      ......? ........21 .........22.5
EG         ........12 .......14..........16
BPFSL    .....?.........22.........23.5

Байрон

Орэх
ЦитироватьМоя вводная программа за прошедшие 3 недели .

это только ВВОДНАЯ???? ЧТО ЖЕ БУДЕТ В ОСНОВЕ!!!-УДАЧИ!!! БРАТ!!! clap_1  :D  
Было.          .....................                            стало
NBPEL-12,5  .... 14,5.... -
BPEL -15,5.      . ...17,5....19
EG-13.       .    .........  14...... 15
Только человек с ЮМОРОМ- будет делать без СМЕХА то что мы делаем с нашими ПЧ.

Орэх

serg76
Цитировать1.2.3 и т д это дни тренировок?

Да , это дни недели .
Цитироватьнравится мне твой продуманный постепенный подход,планируешь программу надолго

Спасибо .  :)

Байрон
Цитироватьэто только ВВОДНАЯ???? ЧТО ЖЕ БУДЕТ В ОСНОВЕ!!!

Ничего страшного не будет . С очень постепенным увеличение всех упражнений .
Посмотри на мою запланированную тренировку через пол года . Это то , к чему я должен прийти .  :)

Заключительная неделя через пол года .
Цитировать24.08.14--30.08.14     

1 Джелк 10минут + клэмп 10минут + помпа 15минут(5hg) + джелк 3минуты + помпа 15минут(5hg) + джелк 3минуты + помпа 10минут(5hg) + джелк 2минуты
2 Джелк 10минут + клэмп 10минут + помпа 15минут(5hg) + джелк 3минуты + помпа 15минут(5hg) + джелк 3минуты + помпа 10минут(5hg) + джелк 2минуты
3 Выходной
4 Джелк 10минут + клэмп 10минут + помпа 15минут(5hg) + джелк 3минуты + помпа 15минут(5hg) + джелк 3минуты + помпа 10минут(5hg) + джелк 2минуты
5 Джелк 10минут + клэмп 10минут + помпа 15минут(5hg) + джелк 3минуты + помпа 15минут(5hg) + джелк 3минуты + помпа 10минут(5hg) + джелк 2минуты
6 Джелк 10минут + клэмп 10минут + помпа 15минут(5hg) + джелк 3минуты + помпа 15минут(5hg) + джелк 3минуты + помпа 10минут(5hg) + джелк 2минуты
7 Выходной


Возможно , что в процессе буду корректировать прогу , но пока так .  :D

Цитировать-УДАЧИ!!! БРАТ!!!

И тебе тоже удачи , брат !  :thumbup:  :D

Что слышно на счёт твоей посылки ? Она уже в дороге ?
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

Байрон

Орэх
ЦитироватьЧто слышно на счёт твоей посылки ? Она уже в дороге ?

пока тишина-ловится. :D  
Добавлено:
ЦитироватьВозможно , что в процессе буду корректировать прогу , но пока так

война-план покажет :D  
Было.          .....................                            стало
NBPEL-12,5  .... 14,5.... -
BPEL -15,5.      . ...17,5....19
EG-13.       .    .........  14...... 15
Только человек с ЮМОРОМ- будет делать без СМЕХА то что мы делаем с нашими ПЧ.

Орэх

Байрон
Цитироватьвойна-план покажет

Это точно ! :D  
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru