Первый шаг

[Boy boy]

Орэх
ниче се прога ты реальный членотиран:D Огромного роста!.

[Орэх]

Boy boy

ниче се прога  ты реальный членотиран

Вроде нормальная прога .  

Огромного роста!

Спасибо . И тебе роста !  

[serg76]

Орэх

Вроде нормальная прога

просто ты странно написал и все думают что это-

1 вечером экс 1час
2 джелк 5минут + помпа 5минут на 3hg + джелк 5минут + помпа 5минут на 3hg + джелк 3минуты
3 джелк 5минут + клэмп 3минуты + помпа 5минут на 3hg + джелк 5минут + помпа 5минут на 3hg + джелк 3минуты
4 джелк 5минут + клэмп 3минуты + помпа 5минут на 3hg + джелк 5минут + помпа 5минут на 3hg + джелк 3минуты + помпа 5минут на 3hg + джелк 3минуты
5 утром Химколин + массаж__ Выходной
6 джелк 5минут + клэмп 3минуты(хом) + помпа 5минут на 3hg + джелк 5минут + клэмп-РК 1минута(рук) + помпа 5минут на 4hg + джелк 3минуты
7 Химколин + джелк 5минут__ Выходной

ты делаешь в ОДИН день!
а это на наделю,правильно?

[Tony Montanez]

Орэх

-------01.03.12----01.01.13----01.02.13----01.04.13----09.02.14------Цель
NBPEL..10.5см.......12.5см........12.8см.........13.2.............13.7................>>16см
EG .........9см..........12см...........11.6см..........11.5.............11.8...............>>14см
BPEL ....................14.7см.........15.8см..........15.5.............16.2
BPFSL...................15.5см.........16.7см..........16.4.............18.5

Молодчина!! Хорошие результаты !!Давай в том же духе)

[Орэх]

serg76

а это на наделю,правильно?

Конечно на неделю . Просто уже в привычку вошло , на иврите дни недели так называются , кроме субботы .
День первый
День второй
День третий
и т.д.  
Вот я и раскидал прогу на дни недели (7 дней) .

Tony Montanez

Молодчина!! Хорошие результаты !!Давай в том же духе)

Спасибо . Буду и дальше стараться .    

[pipirkin]

Орэх ты не мог бы помочь с размерами грузов для вешалки. хочу как у тебя надо оттолкнуться от габаритов и веса.

[Орэх]

pipirkin

Орэх ты не мог бы помочь с размерами грузов для вешалки. хочу как у тебя надо оттолкнуться от габаритов и веса.

Только что померил одну секцию груза из нержавейки 316L  (медицинский) , получилось длина 65мм и диаметр 35мм , вес груза 500гр .
Это самая большая секция , другие секции меньше в длине и весят по 200гр и 300гр .

[pipirkin]

спасибо!

[Орэх]

Пропустил один день тренировок . Отдыхал 2 ночи и 3 дня на мёртвом море .    
В день отъезда успел сделать треню и сегодня тоже уже позанимался . Завтра по плану выходной .    

[Alex2011]

Хороший прогресс считай ~4см за 2 года( если прикинуть что БПЕЛ был ~12).