Начало

[14AS88AS]

Всем доброе время суток) Месяца 3 изучал сайт, очень много тем пересмотрел и всё-таки решился и сам заняться этим, т.е. заниматься я уже начал как две недели, но создал тему и сделал замеры только сегодня)

Немного о себе:
Извините, что не по правилам, но я начал занимать за 2 месяца до 18-летия)
Виду активную жизнь, занимаюсь спортом, курю очень редко, пью так же редко, как и курю) Ростом 184, вес колеблется очень хорошо от 75 до 83
Почему я начал заниматься? Просто, может слегка озабочен тем, что за 4 года прирост, если и был, то это 0,5 - 0,1 см. в длину и 0,5-1 см. в обхват. Хочу добить до 16-17 длины без вдавленной линейки и обхват 13-14, буду пока выполнять программу новичка, дальше посмотрим.

Вообщем вот размеры:
BPEL - 16
NBPEL - 14-14,5
EG - 12,2 ( середина) 11,5-11,7 ( точнее не мог, это у головки), 11,5 ( у основания)

Взял тренировку новичка:
1)Разогрев 4-6 минут.
2)Растягивания ( вверх 30 сек.) перерыв 10 сек( вниз 30 сек.) перерыв 10 сек, (круговые вращение влево 10 раз ) перерыв 10 сек, (круговые вращения вправо 10 раз).
3)Джелк , 3 сек на одно движение, правой и левой рукой ( 100-150 раз)
4)5 мин. разогрев

Упражнение Кегеля пока не делаю, возможно со следующей недели начну.

[jarry]

приветствую)добро пожаловать в нашу семью)упражнение кегеля включи,польза от него хорошая)

[ladies_man]

Успехов!

[14AS88AS]

Спасибо)
Пока не нашёл эту PC мышцу, хотя и прочитал уже на два раза тот материал, где рассказывается, как её найти...Всё дело в том, что любая биология даётся мне очень тяжело)

[jarry]

14AS88AS
между анусом и мошонкой.пойди поссать ,когда начнешь ссать то задержи мочеиспускание.это и будет эта мыщца в действии.только потом делай это без задержки мочи-это вредно.кстати само упр е полезно для эрекции)

[14AS88AS]

Она начнёт пульсировать или как?Как я пойму, что это она?

[jarry]

просто напряжется и все.твоя задача ее сжимать и разжимать

[14AS88AS]

Спасибо за информацию С завтрашнего дня обязательно включу =)  

[oBhvat]

14AS88AS
Хорошие начальные данные!!!Делай прогу новичкам там видно будет ,что дальше!Как с девушками дела обстоят????Что сподвигло???

[rambler17]

14AS88AS
Действительно хорошие начальные данные!
Начни с Прога новичка, не форсируй события, в начале в щадящем режиме работай, дай возможность ПЧ адаптироваться к нагрузкам.
Включи в программу встряхивание ПЧ раз 40-50 после джелка, помогает расслабиться ПЧ после нагрузок.
Кури форум, здесь много полезной информации.
Удачи и роста!