01 декабря 2021, 14:03:59

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".


avatar_artikon

Дельты, которые не болят

Автор artikon, 10 марта 2012, 22:10:05

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Daurenkzb

Дельты у большинства не болят. Это не значит, что они не нагружаются и не растут.
Дельты отлично работают при становой тяге и жиме лежа. Наращивай веса в этих упражнениях и все будет айс.
Ну и жим стоя и сидя - это коронка для дельт.
Махи бесполезны.
Надо быть осторожным с плечами, т.к. если они травмируются, то п...ц тебе и твоим тренировкам. Можно ставит крест и попрощаться с залом.
Горизонтальный жим лежа, когда штанга опускается на верх груди - наикратчайший путь к травме плеч. Жим сидя, когда штанга опускается за голову относится к той же серии.

ankama

Daurenkzb
ЦитироватьМахи бесполезны.

Всё про жимы верно, но это-то откуда? Одно из базовых упражнений на дельты.
Неблагодарное это занятие, бить красных.
НУП: +, +, +, + | +, +
На форуме я отдыхаю: Мода, Настроение

Grodos

24 января 2013, 13:55:15 #62 Последнее редактирование: 24 января 2013, 13:55:47 от Grodos
ЦитироватьНадо быть осторожным с плечами, т.к. если они травмируются, то п...ц тебе и твоим тренировкам. Можно ставит крест и попрощаться с залом.
Горизонтальный жим лежа, когда штанга опускается на верх груди - наикратчайший путь к травме плеч. Жим сидя, когда штанга опускается за голову относится к той же серии.

согласен.

когда только пришел в зал и занимался один, травмировался именно на жиме лежа на горизонтальной скамье, потом месяц закачивал больное плечо.

по теме посоветовал бы жать гантели сидя на скамье, примерно с углом 75 градусов, от 5 до 8  повторен в подходе, 4-5подх. делать лучше в паре, чтобы партнер страховал.
вторым упражнениям лучше делать махи гантелями, лежа грудью на скамье, с углом наклона примерно 20 градусов, головой вверх  на 10-12 повторений, 4 подхода.
 When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace

Tolkonachal

Grodos
засвети свои дельты
Дорогу осилит идущий

Grodos

к своим фото отношусь бережно, в социальных сетях не выкладываю,
из за религиозных убеждений.  
 When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace

Tolkonachal

Grodos
:D дельты- не грешно показать.
Дорогу осилит идущий



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru