Дельты, которые не болят

[ankama]

Blablabla

Есть такой термин в бб "пирамида". Почитай. Это не ко всем мышцам подходит, но сразу будет понятно то, о чем, допустим, говорит Grodos.

[Grodos]

Удивишься, есть подходы и на 3-4 повторения

позволю себе продолжить)
удивишься, что есть подходы на одно повторение  
Добавлено:

Ну не знаю, мне и тренер мой говорит, который и сам так тренируется и по себе знаю, что 6 повторов это сила, а не масса.

стесняюсь спросить,) сколько тренер жмет?

Причем при такой работе я даже умудрился сбросить немного массы

все дело в питании

Упражнения должно выполняться с таким весом, чтобы подход длился 20-30 секунд

все верно

(а это примерно 8-12 повторов)

причем здесь это?

Кому интересно могу выложить статью добротную.

не особо
 

[Blablabla]

стесняюсь спросить,) сколько тренер жмет?

Стесняешься, а все же спросил) 190.

все дело в питании

Ну хз. Я уже просто не могу есть. Не лезет уже в меня.

причем здесь это?

При том, что если выполнять упражнение правильно с рабочим весом, то 20-30 секунд примерно равно 10 повторениям.

Есть такой термин в бб "пирамида". Почитай. Это не ко всем мышцам подходит, но сразу будет понятно то, о чем, допустим, говорит Grodos.

Знаю, что такое пирамида. Но никогда не пробовал. Может уже пора)

[ankama]

Blablabla

стесняюсь спросить,) сколько тренер жмет?

О, пошли лавку делить

А жмет он прилично.

Если еда не лезет, добавляй спортпит в рацион. Только с умом и марки и магазины с умом выбирай. Тренер должен знать.  

При том, что если выполнять упражнение правильно с рабочим весом, то 20-30 секунд примерно равно 10 повторениям.

Ну, это действительно утверждение шаткое. Допустим, икры делаются очень медленно.

Но никогда не пробовал. Может уже пора)

Всё конечно от задач и времени зависит. Если тренер хороший, то он сам решит.

[retoper]

это кто вам такое сказал, в интернете прочитали?)

это я почерпнул из материала Чарли Стэйли

да смысл писать, кто в теме и так все понимает, а кому то что то доказывать, только время зря терять.

ну да все идиоты, и все книги неправильные и журналы спортивные тоже идиоты пишут  
у тебя время теряется на аргументацию а на то что бы дать ответ без аргументации время не теряется типа бгг

Удивишься, есть подходы и на 3-4 повторения

ага и читинг там нехилый

Есть такой термин в бб "пирамида". Почитай. Это не ко всем мышцам подходит, но сразу будет понятно то, о чем, допустим, говорит Grodos.

принципов валом и подход Вэйдера не единственный если шо.

Ну не знаю, мне и тренер мой говорит, который и сам так тренируется и по себе знаю, что 6 повторов это сила, а не масса.

угу  

[Grodos]

Стесняешься, а все же спросил) 190.

жмет нормально, согласен.
ну вот ты его и спроси, как он к этому подходил, какими методами пользовался, не думаю что он тупо жал на 6 раз.

Ну хз. Я уже просто не могу есть. Не лезет уже в меня.

надо себя заставлять

При том, что если выполнять упражнение правильно с рабочим весом, то 20-30 секунд примерно равно 10 повторениям.

вот тут ты не прав, нет какого то однозначно правильного выполнения упражнений, все зависит от осуществляемых задач. Есть например подходы когда скорость выполнения упражнения максимально возможная, есть с паузой на выпрямлении, для включения стабилизаторов, есть вообще без выпрямления рук(но это если рассматривать на примере жима), есть с задержкой в нижней точки или к примеру 4 полу жима и один полный в конце, тоже делается в взрывной манере. Те же праходки к примеру, когда последний подход делается на одно повторение, с максимальным весом.

Спроси тренера, он это все знает я уверен. И повторения в 20-30 секунд тоже правильно, только не везде это правило следует соблюдать, есть масса исключений.

Знаю, что такое пирамида. Но никогда не пробовал. Может уже пора)

если пол годика хотя бы занимаешься, попробуй.
там как раз правило 20 секунд нихрена не работает  

[Tolkonachal]

Парни, у всех индивидуально. Всё зависит от соотношения волокон в мышцах
И вопрос о силе, он ведь тоже двоякий.
Кто-то может жать под 200, но допустим 100 кг-штангу больше 20-30 раз не поднимет. А кто-то упёрся в максимум 170, но стольник раз 50 жмёт. Кто из них сильнее?
 

[Grodos]

Кто-то может жать под 200, но допустим 100 кг-штангу больше 20-30 раз не поднимет. А кто-то упёрся в максимум 170, но стольник раз 50 жмёт. Кто из них сильнее?

сильнее естественно тот кто жмет больший вес,
а кто соточкой жонглирует, обладает хорошей силовой выносливостью

[Blablabla]

Согласен со всем вышесказанным. С тренером поговорил насчет пирамиды - лично он сказал, что ему не поперло. Он долго так работал. Тем более он говорит, что простая мирамида и так получается, не совсем конечно, в чистом виде. Т.е. сначала пустой, потому разминочный, потому рабочий. А поповоду питания - это точно. Причина в нем была. А не лезло в меня из-за аппетита. Начал опять пить витамины. Б12 и С повышают аппетит - щас аппетит зверский.

Спросил его как прокачать жим на силу, а то отстает он у меня. Он посоветовал дожимами тренировать. Пойду брусок покупать)

Да и кстати хотел сказать, что по настоящему все очень индивидуально, как и в нупе - существуют какие то базовые принципы, но в каждом отдельном случае все индивидуально. Ведь все билдеры тренируются по разному, у кого то одна прога прет, у кого то другая, кому то одни упражнения подходят, кому то другие.

[Grodos]

Blablabla,
ну вот, вопрос исчерпан)

Спросил его как прокачать жим на силу, а то отстает он у меня.

тоже жим отстает, с понедельника силавуха начинается.