Дневник Аstal

[Tankiro]

astal


пока она к тебе ни к чему,я считаю....

экспериментируй с МАНУАЛЬНЫМИ ТЕХНИКАМИ!


упражнение ,интенсивность,циклирование отдыха и работы и т.д.-вот основные направления твоего нуп-труда)

[astal]

Решил поднять свою персоналку, почитать глупости которые писал в начале а также спросить совета у знающих.
Коротко: Прироста новичка не было решил ставить пчел, которые мне дали 1.2 -1.3 ЭГ за 2.5 месяца. После того еще около месяца занимался по неизменной программе:
1. прогрев 5 мин.
2. сухой Джелк 30-40 мин.в перемешку клемпом с вариациями (3-4х15мин).
Но роста уже не было, я решил дать немного отдых ПЧ, чтобы кожа отошла и загар сошел от клемпа.
И я перешел на программу 30-40 мин сухого джелка в перемешку ручной клэмп 5 мин.
Рост стоит а хочется еще хотя бы +1 ЕГ.(сейчас 13.5).
Прошу совета НуПеры!  

[balnozar]

Про увеличение ЕГ знаю не много..но на форуме я наверно почти все темы перечитал....
не вижу смысла делать джелк без предварительных растягов...(туника от них становиться более податливее..) добавь минут 10-15 растяг посмотри что с этого "вырастет" да и вообще растяги перед джелком во всех трактатах прописаны.)))

[Tankiro]

для ег есть одно очень хорошее средство)

[astal]

Если не секрет??? Кроме клемпа, какое??

[al107]

balnozar
На сколько перед джелком по времени растяги нужно делать?Если я с утра делаю растяги, а вечером джелк или это долго по времени разрыв?

[Tankiro]

astal


несколько небольших сетов сухого дж. или др.сосудистых в течении дня помимо главного..

[ihoryok]

несколько небольших сетов
сухого дж. или др.сосудистых в
течении дня помимо главного..

Да да да сам так делаю, тогда пч постоянно в тонусе и рост пошол особенно в спокухе.

[astal]

Tankiro

несколько небольших сетов сухого дж. или др.сосудистых в течении дня помимо главного..

А как правильно чередовать эти дополнительные сеты сухого джелка с основной программой и с какой частотой, длительностью они должны быть в течение дня??

Спасибо!

[Интересно Очень]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] (и ниже сообщения читай), [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].