Вера и Надежда, ну и куда без упорства!

[Ярый]

За пару месяцев тренажерка плотно подсаживает. Будешь в зал приходить, жать штангу и улыбаться как нездоровый ).  

[oBhvat]

Maleedger
ну там есть кстати беговые дорожки,надо будет попробовать

[Maleedger]

oBhvat
Ну да, побегай, только очень медленно.
После силовых кушай больше протеинов, чтобы стал здоровый и симпатичный пацан!
Я вот сам все никак в зал не соберусь.
Надо будет опять начать ходить. А то мышц потерял маленько.

Удачи тебе!

[oBhvat]

Maleedger
неее протеин нафиг я делал тест у меня жира 26 % в теле,мне его надо в мышцы перегонять,хотя меня друзья уже дрищем парой называю я ща вешу 72 кг рост 172 короче как надо

думаю перед силовыми в качество разогрева бег пойдет,обычно подтягиванием разминаюсь  

[Alex333]

я делал тест у меня жира 26 % в теле,мне его надо в мышцы перегонять

 но ведь это невозможно...

[Ярый]

Образно - это возможно. Когда новичек в спорт зал приходит - и жир уходит и мышцы наливаются... Это не тот вариант когда тебе надо 10 кг сухой массы набрать и скинуть 5 кило одновременно. Так что все круто )

[oBhvat]

AlexPerm
почему??

[igorek1337]

жир не переходит в мышцы.сжечь жир и набрать мыш.массы ты сможешь правильноподобранным тренингом и сбалансированным питанием.

[Evil Fairy]

Игорек прям в корень зрит. Больше белка. Чуть меньше углеводов. Каждую неделю взвешивание. Из увиденного - балансируй. Скидываешь по чуть-чуть = значит медленно растешь ( если потребляешь достаточно белка) и параллельно не плохо сжигаешь жир. Если все стоит на месте - то при лучшем раскладе ты медленно растешь и так же медленно сжигаешь жир. А если ты набираешь... Ну за неделю невозможно, скажем 500-1000 грамм мышц набрать. Если ты только не на химии. Значит нужно углеводы еще уменьшать. Ну или не париться. Быть на массе. И растить в себе халка. А сушиться, когда будешь под 100 КГ весом.))  

[bochi]

26 % в теле

При 26% у тебя какая разница бпел - нбпел ?  3,5см , да?

у меня 19-20% подкожного жира и разница 2,7см вроде сейчас

Так что стремись!)

да и мне уменьшить бы до 15%  , вытянул бы сантим )