30 сентября 2022, 16:31:03

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





avatar_artikon

Продвинутый Кегель

Автор artikon, 27 февраля 2011, 02:17:04

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

denus111

у меня при обратном кегеле больше прес напрягается, єто нормально??
---------------было---------есть-----будет!-
NBPEL____ 16,7-------- 16,7-------20
EG________12-----------13.5 --------15

Ярый

А что если кегель делать на своем Лоте (или выше) под нагрузкой... Скажем вешалка/строчен вверх. Он будет втягиваться под нагрузкой. Тут можно даже прогресс веса и кол-во подходов отслеживать для стимула... А то не прет качать мышцу в жопе не видя результатов... Только с таким подходом по любому к выходным надо с вниманием подойти.
---------0--(07.06)
Bpel 15----17.3
EG.    12----12.6

Он короткий, но зато тонкий

Ярый

13 марта 2013, 12:07:29 #32 Последнее редактирование: 13 марта 2013, 14:43:30 от Ярый
Заморочился. Замутил вешалку на потолок. Сел под крюком. Груз 1 кг. У груза шкала. Вниз груз дотягивал рукой, работа мускула составила 7 мм, если не дотягивать - 3мм. Сделал 50 повторений. Завтра 1.5кг

Добавлен:
Подвесил ролик на потолок. Теперь рукой не надо дотягивать. Отличный тренажер ). Вернее х$евый тренажер  :)

Добавлено:
Чо подумал. Эта мышца втягивает член. Нах ее тогда растить
---------0--(07.06)
Bpel 15----17.3
EG.    12----12.6

Он короткий, но зато тонкий

rockV

ЦитироватьАга. А я люблю при занятиях сексом,а точнее при прелюдии по губам девочке так стучать.Или вместе с ней наблюдать,как он дёргается и ржать biggrin.gif biggrin.gif
Извините за флуд.
А по теме: мне кажется,что эрегрованный кегель в разы мощнее,чем неэрегированный.


а как делать эрегрованный кегель?
если создать давление в чп, то он быстро теряет эрекцию (ну так почему то у меня)

TeppKo

Ярый
Цитировать
Добавлено:
Чо подумал. Эта мышца втягивает член. Нах ее тогда растить

Качаешь уменьшительную мышцу члена.
Будешь потом делать кегель и втягивать на 10см в себя  :D  

Снайпер 0001

artikon
ЦитироватьДля этого нужно лечь на колени, раздвинув их пошире, опираясь на локти, и прогнуться в позвоночнике максимально вниз, раздвигая ягодицы как можно шире.

Предстапил что меня застукают в такой позе
 :D

Цитировать"Собачий Кегель"


:D Всё же надо попробовать
«Нельзя решить проблему на том же уровне, на котором она возникла» Альберт Эйнштейн

"Мужчина сам кузнец своего счастья"

Ярый

Парни не загоняйтесь с кегелем сильно. Это не поперечно полосатая мышца, которую можно убивать каждый день. Как в качалке раз в неделю на группу так и здесь примерно. Ну такую проработку сильную вряд ли кто делает, но к примеру, для практикующих РНК и клемп (мышцу напрягаем когда входим в клемп), я не вижу смысла давать доп нагрузку...  
---------0--(07.06)
Bpel 15----17.3
EG.    12----12.6

Он короткий, но зато тонкий

Байрон

Ярый
ЦитироватьПарни не загоняйтесь с кегелем сильно. Это не поперечно полосатая мышца, которую можно убивать каждый день. Как в качалке раз в неделю на группу так и здесь примерно. Ну такую проработку сильную вряд ли кто делает, но к примеру, для практикующих РНК и клемп (мышцу напрягаем когда входим в клемп), я не вижу смысла давать доп нагрузку

Согласен. Я убил ПЧ делал кегель в помпа -клэмпе-на месяц вышел из строя.
Было.          .....................                            стало
NBPEL-12,5  .... 14,5.... -
BPEL -15,5.      . ...17,5....19
EG-13.       .    .........  14...... 15
Только человек с ЮМОРОМ- будет делать без СМЕХА то что мы делаем с нашими ПЧ.

bo86

06 декабря 2014, 17:35:07 #38 Последнее редактирование: 06 декабря 2014, 17:42:01 от bo86
Многое, написанное автором темы, спорно и сомнительно.

Цитировать...как бы помогая ей сокращаться, что есть "чит".
Когда мы тренируем бицепс, тренеры нам говорят: без чита!

Далеко не все тренеры так говорят. Многие, наоборот, утверждают, что небольшой "читинг" это плюс, т.к. позволяет работать с бОльшими весами. Больше вес - больше рост. И "читинг", и "форсированные повторения", и "негативные повторения" имеют свой толк.

ЦитироватьЧтобы накачать бицепс ты должен максимально широко распахнуть мышцу

Не всегда максимальная амплитуда движения это максимальный рост мышцы. Многие профессионалы знают толк в небольшой амплитуде движения, с небольшим весом, но максимально медленной техникой.

ЦитироватьРасслабленный и распахнутый Кегель, наоборот - изоляция мышцы. Как в финтесе - можно отжиматься от пола, задействуя половину мышц в теле, хоть и делая акцент на груди и трипках. А можно сесть на затейливый тренажер и, изолировав целевую мышцу от остальных, разработать ее с максимальной эффективностью.

Большинство, знающих в этом толк, ответят обратное. Что прогресс гораздо эффективнее при комплексной работе мышц. А изоляция нужна лишь для "отточки" уже развитой мышцы.

ЦитироватьПродолжая про фитнес: всем известно, что мышца растет при такой нагрузке, когда "отказ" наступает от 8-ми до 12-ти раз повтора. То есть, чтобы вырастить мышцу - нужно максимально ее нагрузить. Нет смысла тягать рукой 3 кг по 200 раз. От этого бицепс не растет. А растет он тогда, когда берешь в руку 20 кг и еле тащишь их к себе максимум 12 раз.

Не всегда верно. Зависит в первую очередь от конкретно взятой мышцы. При жиме лёжа вполне достаточно от 6-ти до 8-ми повторений. На присед 8-15 повторений. А, например, икроножным и предплечьям хорошо от 15-ти до 20-ти.

Всё мною сказанное не критерии идеальной техники проработки ЛП-мышцы. Я лишь указал на то, что если многие техники, написанные автором темы, спорны и сомнительны. Ещё сомнительнее будет считать эту технику идеальной, при проецировании её на проработку ЛП-мышцы. Пробовать конечно можно, но принимать за догму было бы ошибочно.
Стоишь на берегу и чувствуешь соленый запах ветра, что веет с моря. И веришь, что свободен ты, и жизнь лишь началась. И губы жжёт подруги поцелуй, пропитанный слезой...

11.11.13
стартую с...
NBPEL = 16,2
BPEL = 17,8
EG = 12,2

Vet2

Добрый день,вопрос к профи.Может ли быть перетренированность от Кегеля,делаю примерно 500-700 повторов в день на протяжении полугода и столкнулся с промлемой:начал кончать еще быстрее(раньше было не айс,поэтому и начал делать Кенеля),а сейчас вообще минута-две,да и толком не стоит когда я на спине. Спортом занимаюсь,может возраст(40 лет),не курю,правда бухаю иногда. Спасибо за раннее.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru