Стать НУПером

[Чев Челиос]

Всем привет. Решил создать тут свой дневник, чтоб так сказать, организовать свой НУПерский труд.

Дано:                              
BPEL - 16
NBPEL - 15                      
FL - 10                            
EG - 12                            
22 года

Задача:
NBPEL - 17-18
FL - 11-12
EG - 13-14
улучшение функций ПЧ

Моё решение:
- разогрев 10 минут носком с рисом
- экс Х4 классика петлёй 1,5 часа(иногда приходится быстро перенадевать, когда сползает)
- разогрев, массаж 5 минут
- экс 1,5 часа
- разогрев, массаж

иногда по два раза в день...через десять дней прикрутил 0,5см штанги

Дополнительно:
- кегель в течении дня и перед сном
- витаминный комплекс vitrum performance
- грецкие орехи с мёдом, тёмный шоколад
- алкоголь сокращаю
- раз-два в неделю сауна (Кстати какие нибудь есть рекомендации на этот счёт?)

Вопросы:
Реальна ли поставленная задача, если да то на какой срок мне рассчитывать?
Как отдыхать и стоит ли чередовать с джелком(ни разу не пробовал)?

Жду ваших комментариев, советов и рекомендаций.

[The born]

Чев Челиос

- алкоголь сокращаю

правильно

- раз-два в неделю сауна (Кстати какие нибудь есть рекомендации на этот счёт?)

никаких,чушь все это

- грецкие орехи с мёдом, тёмный шоколад

я б не сказал что это полезно

- кегель в течении дня и перед сном

не помещает

- витаминный комплекс vitrum performance

химия, давно уже витаминые не пью, тока жидкие, зимой

- разогрев 10 минут носком с рисом
- экс Х4 классика петлёй 1,5 часа(иногда приходится быстро перенадевать, когда сползает)
- разогрев, массаж 5 минут
- экс 1,5 часа
- разогрев, массаж

место риса, удобний обычно пользуваться струюй горячей воды, насчет 1,5 часа, по классике лутче носи в один подход и столько времени скока получаеться, тем больше тем лутче, чем два по 1,5 часа

[Чев Челиос]

The born

место риса, удобний обычно пользуваться струюй горячей воды, насчет 1,5 часа, по классике лутче носи в один подход и столько времени скока получаеться, тем больше тем лутче, чем два по 1,5 часа

на счёт риса - ну это кому как...до струи в раковине у меня пока не дотягивается)))
на счёт в один подход - не получается, петля на головку сползает, всё-равно приходится перенадевать.

[EAklitor]

хорошие цели, а результате нечего сказать не могу, т.к у самого скачет, и откат сильный был, лишь толщина осталась при мне. Если не пропускать то за пол года должен нарастить, удачи тебе    

[Чев Челиос]

Спасибо за поддержку. Буду стараться.
Но целей хочу достичь до лета.

[balnozar]

Давай дерзай!!! программа у тебя нормальная
да и правильно сделал что питание улучшил, я вообще считаю что: в питании правильном и здоровом образе жизни есть доля успеха!
Если не сбавлять обороты а только увеличивать, то результат у иебя точно будет

[Чев Челиос]

Спасибо. Думаю, ещё спортзал приписать раз в неделю да что-то наподобие зарядки.
А вот с питанием как-раз не всё так здорово. Живу один. По утрам мюсли(каша) или сразу обед Макароны, картошка, курица, яйца и тп...ну обычная простая в приготовлении пища. Салаты ем практически каждый день. Фрукты тоже добавил в рацион.
Понятен вариант - "заведи тёлку" и проблема с питанием отпадёт...но я пока хочу отнупить свой агрегат и уж точно повременить с совместной жизнью

[JustNeed]

на счёт риса - ну это кому как...до струи в раковине у меня пока не дотягивается)))

Был случай когда у парня в военкоме был стояк на осмотре и в итоге в стакан с холодной водой его заставили засунуть член.
Что тебе мешает сделать это с горячей?

Но целей хочу достичь до лета.

Цели плохие. Не ограничивай себя.

[рядовой2]

Чев Челиос
Привет челиус ) твои размеры вполне позволяют достичь твоей цели , к стати цель как и у меня ,и возраст тоже) удачи и скорейшего выполнения поставленной задачи .

[Чев Челиос]

JustNeed

Цели плохие. Не ограничивай себя.

не ограничивать себя по времени или по приросту? или ты думаешь, что нужно ставить более высокие задачи?
то что я до лета хочу добиться поставленных задач, не означает что я собираюсь потом забросить нуп...


рядовой2

будем расти...я пошёл греть)))