Через тернии к звёздам...

[snoop dog]

Да, ну Tankiro ты -красюк!! Титаническую работу проделал!! Сам равняю, знаю какой это скрупулёзный труд. Мотивируешь и доказываешь, что всё в наших руках (и в прямом смысле тоже).

[Tankiro]

всем спасибо за добрые слова)

Артикон

вчера превую треню,сегодлня вторую буду делать.
откат сократился до -0,5 см в БПЕЛ,и -0,7 БПФСЛ

сегодня вообще слегка понупил-

сидение 40 мин.
10 растяги.
5 джелк+10 клемп

[Tankiro]

чёто вообще ситуация не радует....

не могу понять,в чём дело?

вчера такая щадяшая прога-и всё утром никаких стояков,уменьшенная спокуха нереально весь день,и тот же откат в БП.(

вообщем буду тогда вешать.

[~HH~]

Мужик!!! Даю +1 !
Ты этому доктору покажи что выпрямил и скажи о НУПе! Может он сам захочет заниматься

[Tankiro]

~HH~


спасибо!

кстати.ходил летом  к нему в мед.центр,он уже в другом городе работает 2 года  

[Tankiro]

вот дурачина я,не удержался да занупил зверски,как раньше,1,5 часа сидел, 25 жестких растягов,
25 джелка(прчием дважды в день) и 35 клемпинга.....член так приятно ноет  

ну не могу я теперь без хороших нагрузок,это как мания.(

а теперь размышления...

помните,я цитировал Алика Радугу,о 3 фазах роста...так вот..перетрен дал одну часть отката,вторую часть дали именно те "тонусовые" не переведенные в реальный рост мм,которые
держались за счет частых регулярных сосудистых и растягов.....
и теперь я понимаю что более 3дней отдыха как раз убирают эти НЕДОРОЩЕННЫЕ мм,и думаю как бы правильно составлять циклы ,чтобы вытягивать их а затем быстро переводить в рост на грани перетренированности,затем отдых и потворять цикл снова...может это и будет формулой вечного роста?!

[Tankiro]

вообщем так.законное мясо(т.е. пч мускул) вернул,а вот откат в 0,5 мм туники остался...

мои планы на ближайшее будущее.

цель:1 см к длине и обхвату до Нового Года.

проги:в сосудистых работать исключительно 5/1.а то и 5/2.
растяги каждый день,постепнно увеличивать их кол-во.

сосудистые также усилять введением
-клемп-мумии
-норсов
-продавливание губчтого

если ситуация не измениться- вешалка вес 1,5 кг до 8 часов день,ну и сосудистые после.

[jk3]

Tankiro

норсов

Что это?

[Tankiro]

jk3


то есть Хорсов)
думал сначала по англ.написать ,потом по русски)

[jk3]

Tankiro
Говоришь какими-то загадками.
Хорсы == Horse 440 ?