Дневник bornTOporn

[bornTOporn]

да спасибо. буду стараться
вообщем для себя выбрал вот что на след месяц
набор упражнений тот же

занятия 5 через 2  (или лучше 3  через 1?)
прогревание 10 мин
растяги 3*30 сек на 5 направлений.
джелк сухой начну со 100 повторов. буду стараться концентрироваться на каждом движении. (попробую сухой джелк). постепенно буду увеличивать кол-во повторов. за месяц дойду до 200.
прогревание
кегель

посмотрим что выйдет. если есть какие комментарии или советы по этой программе милости прошу.
пока отдыхаю несколько дней.

[bornTOporn]

померил BPFS - 16,2см.
что там теория говорит?)

[jk3]

bornTOporn
Теория теорией, а практика практикой.

Теория говорит, что тунику надо тянуть, т.к. BPEL у тебя почти равен BPFSL.

[bornTOporn]

т.е я так понимаю это растягивания, вешалка и экс?

[jk3]

bornTOporn
Вот ту прогу, что ты написал чуть выше и делай.
Постепенно в течение месяца увеличивая время растягиваний и джелка.

[bornTOporn]

попробывал сухой джелк. вроде член нормально прогрел.
но блин, сделал не так много повторов , член сразу весь в синяках, кровоподтеках))
жесткий он - этот сухой джелк.

[Kurales]

bornTOporn не смотри не теории , НУПЬ ! Ищи упражнения которые лучше влияют на твой ПЧ. ЛУчше 5/2 делай ты уже не маленький   Добавь растягивания сидя хорошо связуи тянет

[bornTOporn]

да спасибо мужики, все будет хорошо.

[bornTOporn]

подскажите какие еще растяги можно добавить к обычным?
хочу пару подходов включить
есть А, есть V, что выбрать?

[Адриано]

bornTOporn

есть А, есть V, что выбрать?

делай то что нравится, тут нету аксиом, все индивидуально.