Общие вопросы по экстендеру

[Зелень]

Sazafa707
Иногда месяца мало бывает, пч твой, решай сам.

[Орэх]

Sazafa707

Недельку думаю много , и так роста нет .. спасибо за советы

Перейди на классику по максимуму часов на 2-3 месяца . Ничего сейчас не жди от этого . Просто цементируй свои 2.5см , чтобы на всю жизнь остались .
Ты уже вытащил всё , что можно было на данном этапе . Сейчас главная задача не потерять то , что нарастил . Силовой сейчас только испортишь всё . Толку не будет и писюн замучаешь .
Зацементируй , отдохни и опять в путь НУПа .    

[Зелень]

Орэх
На данном этапе.... а какой в его ситуации дальше этап ?
Отдохнуть и опять так же экс носить ?

[Орэх]

Зелень

Отдохнуть и опять так же экс носить ?

Не думаю , что через короткий срок отдыха нужно продолжать по той же проге.
Скорее всего нужно переходить на сосудистые . Возможно с акцентом на длину . Возможно и на помпу , но без жести . Жесть сейчас только навредит . Можно когда нибудь потом , но не скоро .
В любом случае , нужен долгий отдых от экса , как физический , так и моральный .

[Зелень]

Орэх
Я уже все перепробовал, что существует в нупе.
И пришел к выводу, что самое эффективное для меня было - это совмещать тяги + сосудистые - 3/1 без циклов.
Вешалка + помпа+клэмп.
Так радуга хорошо вырос.

[Tankiro]

Зелень
распиши пожалуйста свою прогу подрбней

[Зелень]

Tankiro
Банальная:
Вешалка/экс 3 часа
Помпа/клэмп/помпа/клэмп/помпа/ джэлк.
Был эксперимент сочетания экса с помпой и вешалки с помпой, времени мало на все было, но по ощущениям лучше проработка идет вешалка+помпа.
Заметил еще, что меньше усталости было.
Хоть цель у меня длина, но буду так работать до лета.

[Sazafa707]

Спасибо. скидываю до 800 вобще спокойно 5 6 часов так и буду значит. Далее собираюсь джелк с клэмпом, растяги как я понял уже ненужны? Связки в эксе тоже тянутся? Месяца 2 однохну и вперед

[Зелень]

Sazafa707
Не нужны.
Тянутся.

[Tankiro]

Зелень
этоза одну тренировку:?
как разносил по времени