История applikatora.

[applikator]

Tankiro

а какой у тебя график, нормальный?
во сколько ложишься?

По разному, но график более менее нормальный. После 12 я обычно уже в постели. В последнее время к двум бывает ложусь.

но не всегда получается нормально ложиться и сразу засыпать.

Я никогда быстро не засыпаю. Его взял для этих целей, чтобы вырубало сразу.
Но так пока не работает.

Триптофан мне кажется предпочтительней по той причине, что это готовое топливо, а не конечный продукт. Имхо мелатонином не стоит увлеваться и пить на постоянке, выработка своего существенно снизиться.

Того же мнения придерживаюсь. Это лишь пробы, или как аварийный вариант, если поздно лег.

Пишут что побочек нет, но никто не знает как он влияет на организм в долгосрочной перспективе, так как все таки даже доза в 3мг - это в сотню раз выше суточной нормы котораю синтезирует организм.

[Tankiro]

applikator
в том то и дело, и что появился он на рынке недавно и толком не изучен, в некоторых странах Евросоюза якобы вообще запрещен.
Чаи для более быстрого засыпания не пробовал?
я сейчас подбираю себе наиболее эффективный фиточай, пить перед сном с молоком и спать)

[applikator]

Tankiro

Разные травы пробовал. Все работает в той или иной мере, как релаксанты. Но опять же, все зависит от состояния. А я искал именно вырубающий вариант. Чтобы выпил и протянул ноги  

Мед хорошее средство. Столовую ложку на стакан теплой воды перед сном. Можно и с травой какой нибудь.

Есть еще хорошее средство, которое можно пить годами - это валериана. Пользы вагон. Рекомендую обратить на нее внимание, она у нас на слуху и многие ее недооценивают, а растение просто золото.

Ее я использую как средство против стресса.

А ты из трав что себе подобрал?

[Tankiro]

applikator
валериану, хмель, зверобой, ромашку и т.д.
ещё есть готовые седативные фиточаи, однако, как  и ты "супер-вырубатель" пока не нашел.

[applikator]

Tankiro

валериану, хмель, зверобой, ромашку

Хороший набор. Я периодически пью все это.

[Panda_]

applikator
Tankiro
Так не могу понять для чего вам все это. Есть какие то расстройства и проблемы со сном? Или просто ради эксперимента?  

[dmax]

От мелатонина Now сплю по времени меньше, но крепче высыпаюсь гораздо лучше. Обычно мне нужно 7-8 часов, с мелатонином 5-6 часов хватает. Я очень часто меняю часовые пояса (летаю в ЮВА) и без мелатонина уже не могу... Кстати, это сильнейший антиоксидант, также рекомендован для профилактики остеопороза и пр. Принимается за полчаса до сна, СВЕТ НУЖНО ВЫКЛЮЧИТЬ, на свету он разрушается. Вставать с ним тяжело может из-за фазы сна - с ним фаза "глубокого сна" более долгая.
L-триптофан вообще не почувствовал, никакой реакции.

[applikator]

Panda_

Или просто ради эксперимента?

В целях эксперимента. Мелатонин - это просто между делом, в целях пробы. Основная цель - это здоровье и молодость. У меня есть родственники которые подают примеры, и показывают что в 90 лет можно бегать и чувствовать себя молодым. Что характерно, когда организм работает как часы, то и половые функции все сохраняются до самой смерти.

Можно жизнь прожить в старости дряхлым и немощным, а можно прожить как в молодые годы. И это реально.

dmax

и без мелатонина уже не могу...

Что значит не могу? Сколько его применяешь?(дозировки и продолжительность)

[dmax]

applikator
Ты не понял... Не в том смысле, что я подсел и не могу без него спать, просто при смене часовых поясов на +4 или +5 я уже через сутки нахожусь "дома", то есть привыкаю к местному часовому поясу. Постоянно я его не пью. Но, вообще по жизни, ежедневно употребляю довольно много БАДов: Омега3, CoQ10, ProstaResponce, пробиотики, силимарин, витамины, лецитин и пр.  

[applikator]

dmax

то есть привыкаю к местному часовому поясу.

Понял. Работает значит.

ProstaResponce

В первый раз слышу. Что это? Поиск ничего не выдал.

пробиотики

Какие именно? Какие эффекты положительные отметил? Я себе тоже заказал пробиотики, хочу молоко ими заквашивать.