Тема

[МОЛОТ]

Приветствую всех, кто читает эту тему.  

[alek20063]

МОЛОТ
ты ошибся форумом  
Imho  с такой палкой только девок и дырявить.
Джелк, клемпинг, помпа, юли, но один вопрос - ЗАЧЕМ?
Начинают обычно с программы новичка. Через 2-3 месяца можно приступать к более продвинутым упражнениям типа клемпинга и юли. Читай [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] и [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[МОЛОТ]

может, как более опытные порекомендуете  

[Болтоверт]

Ну дык купи помпу и будет тебе счастье.Правда не скоро,но отдача буит.

[стретчер]

какие нибудь методики направленные только на увеличение обхвата без затрагивания длинны?

Не факт, что только обхват отреагирует, может и длина пойдет параллельно
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[МОЛОТ]

а есть ли какие нибудь другие  

[Болтоверт]

Ну остается только аперация,но стоит дорого и результат может быть весьма плачевный,вплоть до лишения части органа.

[alek20063]

МОЛОТ
не всем помпа помогает, да и затратно это. Я бы на твоем месте пару месяцев поделал прогрев+джелк по 10-15 мин каждый день, а потом бы приступил к джелку 101-5 мин + клэмпинг по 10-15 мин  2 подхода по графику 2/1 или 3/1 (т.е. 3 работаешь, 1 день отдыхаешь)
В Каталоге важных тем форума есть  "ИСТОРИИ УСПЕШНЫХ НУПЕРОВ" - там что-то было с фотками.

[МОЛОТ]

а от помпы как скоро результат проявляется?

[стретчер]

МОЛОТ
При помощи помпы быстрее гораздо  качается предплечье а не пч)) А вот сочетание помпы/джелка или помпы/клемпинга поможет ускорить процесс почти наверняка. Потери конечно будут, а о каких-то ре-ах говорить можно только после соответствующей практики месяца через два минимум.