Экстендер и Джелк

[Kurales]

Я думаю пока только начал экс, поношу просто без истязаний. Ну разве что массаж и растягивания оставлю, это нужно.

[Oborotene]

Kurales

Я думаю пока только начал экс, поношу просто без истязаний. Ну разве что массаж и растягивания оставлю, это нужно.

Я раньше перед эксом мануал делал мин на 10, а сейчас не вижу смысла делать доп растягивания, если эксом и так тянет.

А массаж прямо в эксе делаю  

[Kurales]

Oborotene ну я вот после 1 подхода экса, в ванну иду прогревать ПЧ ну и заодно там массаж, тяги , ну и джелк очень лёгкий и не долго

[ather]

NiceGood
ответь стаж какой и раньше чем либо экстремальным занимался?

з.ы. нет времени рыть форум

[Oborotene]

Kurales

ну я вот после 1 подхода экса, в ванну иду прогревать ПЧ ну и заодно там массаж, тяги , ну и джелк очень лёгкий и не долго

--------------------

я стараюсь после каждого подхода греть (в губке) на 1-2мин. и короткая легкая дрочка  

[alek20063]

джелк мешает эксу

+1
или хотя бы их надо разносить -джелк утром, экс вечером.

[Oborotene]

alek20063

или хотя бы их надо разносить -джелк утром, экс вечером.

Я так и хочу сделать с марта....... утро - Джелк, вечер - экс..... выходные - чистый экс. Только слышу много отрицания со стороны НУПеров.

p.s. C марта пойдет 3-й месяц на эксе.

[alek20063]

Oborotene

3-й месяц

это не срок
Экспериментировать и подбирать то, что тебе подходит, - это правильно. Если утром мало времени, то его как раз можно потратить на джелк. Но подряд делать экс и джелк не стоит.

[Oborotene]

Но подряд делать экс и джелк не стоит.

Это как само-собой  Спасибо, буду теперь с марта так теребить

p.s. Думаю на 40-50% эр. Как считаешь, нормуль или повышать со временем??

[Dr_LongFat]

Чисто из практики - после джелька экс сложно носить. Т.к. ПЧ разбухший. Я когда начал носить экс, перестал делать растягивания при джельке, смысла нет - итак по 2 часа в день растягивания =)