11 апреля 2021, 16:54:18

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".




avatar_The born

Обычные мануальные растягивания (Simple Manual Stretches)

Автор The born, 14 марта 2009, 20:07:04

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Tankiro

Грифон
Обьясни подробней пожалуйста

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

Грифон

ЦитироватьОбьясни подробней пожалуйста


Смотри - в исходном варианте растяжение это стою и тяну, работает только рука.

Здесь же даю умеренное натяжение рукой, а дальше "внутренней мышцой" (губчато-луковичной видимо) затягиваю главного героя обратно, рукой же только придерживаю. Грубо говоря, рука играет с кегелем в перетягивание пч, причём рука проигрывает обычно;).

После этого пч фантастически хорошо расслабляется, нюанс здесь в том, что я боюсь по эрекции ударить.

На форуме встречал выражение "кегелирование во время растягиваний" это видимо оно, но инфрмации мало(.

Drotik

10 ноября 2019, 10:18:37 #912 Последнее редактирование: 10 ноября 2019, 10:19:30 от Drotik
Грифон
ЦитироватьНа форуме встречал выражение "кегелирование во время растягиваний" это видимо оно, но инфрмации мало(.

Такое бывает непроизвольно, это реакция члена на растяжение, он автоматически хочет втянуться. Подсознательно стараюсь недопускать этого, видимо какой-то инстинкт срабатывает.

Отделочник

10 ноября 2019, 11:05:16 #913 Последнее редактирование: 10 ноября 2019, 11:06:03 от Отделочник
Грифон
ЦитироватьПосле этого пч фантастически хорошо расслабляется,

Делал так, подтверждаю, расслабление очень хорошее. Только заходит не всем.

Цитироватьнюанс здесь в том, что я боюсь по эрекции ударить.

А ты не бойся, и будет норм. На эрекцию пагубно не повлияет.
ЦитироватьГрубо говоря, рука играет с кегелем в перетягивание пч, причём рука проигрывает обычно

Чтобы "рука выигрывала" нужно упираться рычажным методом, а тянуть корпусом к примеру. Рука может уставать лишь от ок хватки, сильной

Грифон

Цитировать
Такое бывает непроизвольно, это реакция члена на растяжение, он автоматически хочет втянуться. Подсознательно стараюсь недопускать этого, видимо какой-то инстинкт срабатывает.


Вот у меня тоже срабатывал, а потом попробовал и понравилось)))

ЦитироватьА ты не бойся, и будет норм. На эрекцию пагубно не повлияет.


Как тут не бояться, он у меня один :rolleyes:

Но с другой стороны, бойся не делай, делаешь не бойся, так что без фанатизма пробую пока.

ЦитироватьЧтобы "рука выигрывала" нужно упираться рычажным методом, а тянуть корпусом к примеру. Рука может уставать лишь от ок хватки, сильной


Полиспаста не хватает уже, я лебёдку думаю покупать B)  

Vstan

ЦитироватьКак тут не бояться, он у меня один

Значит так, для качественных растягов тебе надо. встать, взять ПЧ, закрыть глаза, расслабить низ живота, представить что твой ПЧ резиновый и очень медленно начинать растягивать. визуально представляя, что он тянется до бесконечности, глаза не открывай и не переходи в реальность, как только получишь максимальное натяжение ПЧ начинай считать секунды....после того как посчитаешь, не расслабляя хватку, а так же медленно возвращай ПЧ в исходное положение.... после делай небольшой массаж, потереби его секунд 10...и начинай снова тянуть по той же схеме. Когда тянешь, чувствуй как тянутся подвязки...ощущай каждую и максимально представляй, как они (подвязки тянутся). В этом деле, концентрация и расслабление так же важно, как и усилие.... Как только ты научишься получать кайф от самого процесса (как я) тогда и заметишь отзывчивоть и податливость своих тканей,  ;)  
начало 01.08.2015:
BPEL 16.8/NBPEL 15,5/EG 14
01.10.15 BPEL 17,2/NBPEL 16,3/EG 15
01.09.2019 BPEL 17.2/NBPEL 15.1/EG14.2
27.11.2019 EG 14.7
01.10.2020 BPEL 18.6/NBPEL 16.9/EG 15.3

Грифон

Vstan
Я совершенно не удивлюсь, если именно настрой приводит к успеху в вопросах растяжнния туники;).
По крайней мере, кто растяжкой профессионально занимался, из знакомых моих, говорят крайне похожие вещи. А туника, как я понимаю, состоит из той же фасциальной ткани что и оболочки мышц, которые мы тянем.

forestman

Мужики, приветствую! Сидел на форуме в режиме рид онли 3 месяца, из них 1,5 месяца нупил. Ну как нупил, читал вас и делал обычные растягивания (вперед, вверх, вниз, влево, вправо). ПЧ подрос за это время на 0,5 см в длину (до 17,5). Тянул каждый день по 15-20 минут. Без джелка и разогрева (честно, лень, да и времени особо нет долго сидеть нупить). Скажите, норм ли результат за такой период и есть ли смысл добавить что-то еще из ручной техники для длины (толщина меня устраивает более чем)? Мне показалось, что мои 0,5 см за 1,5 месяца как-то легко дались и ПЧ рос быстро так, как растет новичок в спорт зале в начале. Хочется еще какими-нибудь упражнениями усилить тренировки. Столько всяких техник, что глаза разбегаются...

Отделочник

17 мая 2020, 06:58:31 #918 Последнее редактирование: 17 мая 2020, 07:11:45 от Отделочник
forestman,
Цитироватьрастягивания (вперед, вверх, вниз, влево, вправо). ПЧ подрос за это время на 0,5 см в длину (до 17,5). Тянул каждый день по 15-20 минут.
За 1.5 мес результат более чем, поздравляю.


Основное правило: пока идёт результат, нет смысла что либо менять в проге.

Даже за 3 мес +0.5см это хороший результат в среднем. (теоретический потенциал +2см в год)

Отделочник

17 мая 2020, 07:07:44 #919 Последнее редактирование: 17 мая 2020, 07:19:25 от Отделочник
forestman,
ЦитироватьСтолько всяких техник, что глаза разбегаются...
Надо идти от простого, ведь изобилие техник и подходов появляется "не от хорошей жизни", и далеко без гарантий, это долгий поиск прог и нагрузок конкретно под себя.


В будущем достаточно будет перейти в режим 2 тренировки в день, утро вечер.
Мануальные растяги -- это силовой динамический тип нагрузки. Он развивает эластичность белочной ткани, туники.
Представь, как вместо тягания за хер, ты бы садился на шпагат, по сути принцип один и тот же.
Восстановление конечно же нужно, и наиболее оптимальный график 2/1 3/1

Толщина тебя пока устраивает по некоторому простодушию, наивности и неведения другого, если она не 15-17ег конечно))))))



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru