Обычные мануальные растягивания (Simple Manual Stretches)

[jk3]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
а интересно, если в это время ходить по 30-ти градусному морозу, яйца отморозишь?    

[Мармулеткин]

Так как их делать-то? 10 раз по 30 секунд что ли? Я,мля, дуралей делал 10 подходов, тянул во все стороны. Уходило минут 50 ...

  Кто вразумит?)

[Doctor.uz]

jk3
Попробуй  

[jk3]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Спасибо, не хочу, за свои же деньги словить незабываемые очучения
Кстати, сколько сие стоит?

Мармулеткин
Не, растянул и держишь 30-60 сек, потом на 5 сек отпускаешь и опять на 30-60 сек внатяг.
Вот так сколько захочешь итого по времени, столько и тянешь, в разных направлениях.
Может занять и полчаса, и час.

[Мармулеткин]

Не, растянул и держишь 30-60 сек, потом на 5 сек отпускаешь и опять на 30-60 сек внатяг.
Вот так сколько захочешь итого по времени, столько и тянешь, в разных направлениях.
Может занять и полчаса, и час.

  Подожди ...


В проге так:   10 раз по 30 секунд. Значит, каждое направление - по 2 раза, верно?
 
 Я то делал так

  вниз
  вверх
  от себя
влево
вправо  это и был только 1 подход, а еще их оставалось 9!!!! Это как я понял, неправильно делал, так? ВСЕГО  10 РАЗ ТЯНУТЬ ПО 30 СЕКУНД?

[Doctor.uz]

jk3
У пластических хирургов узнать надо.Только они им и возятся.

[jk3]

Мармулеткин
Вообще сколько хочешь, столько и делай.
Это не какое-нибудь заморочное Джай-растягивание, когда надо строго по 2 сек натяг/отдых.

[Мармулеткин]

Вообще сколько хочешь, столько и делай.
Это не какое-нибудь заморочное Джай-растягивание, когда надо строго по 2 сек натяг/отдых.

 Ну когда на все про все уходит 1,5-2 часа вместо положенных 20-40 минут, то это начинает утомлять,знаешь ли ...  

[Брандо]

Вопрос. Обязательно ли прогревание перед мануальным растягиванием делать? Что делать например если возможности прогреть нет, а хотя бы порастягивать надо.? И ещё не по теме, чем всё таки чревато перед джелком прогревать самим же джелком только легким.? Опасность тромбов возрастает?

[Cruzzz]

Лучше греть т.к. ткань податливее становиться. Ну если не получается то че уж поделать что есть  
Возрастает но у всех по разному да и сморя как джелкировать