Freedom12 мой дневник

[small dick]

Freedom12
Знал бы ты МОЙ КРИЗИС, ты бы так не говорил и ни чего спорт дрочем по тихоньку занемаемся, ну а чего если проблемы не решить, так что теперь на всё забить что ль
 

[Freedom12]

Да я в норме!

Я вот чего хочу...ну лень мне по 6-8 часов таскать экс..., да и толк минимален... Короче буду носить типа слоёного пирога

1. Подход лёгкий джелк для разогрева (Ножницы)
2. Экс минут 30-40 (к концу сета на максимуме)
3. Опять джелк посерьёзнее (Ножницы) до ощущения раздутости (минут 15)
и.т.д. пока не надоест сегодня выдержал 3 таких подхода и что главное каждый подход всё мощнее, в конце упражнений добавил так сказать вишенку в этот тортик  закрепил всё мощным клемпом(ну эт ужнаверное зря)

Почему я так решил, во первых сейчас нет времени, делаю я это всё с 4-5 утра, а днём всегда дома кто то трётся..., во вторых... Одними растягами я ничего не достигну т.к. ПЧ мой "кровяной" и я наверное год буду тянуть что бы вырасти хоть на см (я считаю что 3-4 мм, за 1,5 месяца, может в расчётах ещё ошибся это мало)... И ещё что вспомнил когда я раятягивал на самопальном эксе тоже включал джелк и тогда был рост.....  Так что хотите судите меня хотите нет но я считаю это правильным...

[Freedom12]

После сегодняшнего тренинга ПЧ весь день как мячик надутый, прикольно... но я думаю он просто распух с непривычки...

Прога заняла 2,5 часа.

[alek20063]

Freedom12
джелк перед эксом как-то не очень вписывается. Если уж совмещать их, то сначала экс, а потом джелк,т.е. примерно так: утром экс 1.5-2 часа, джелк, большой перерыв, вечером опять экс, а потом джелк.

[Freedom12]

alek20063
Ты прав, лучше наверное сделать так, сначало экс, часика 1,5-2 с постепенным выкручиванием до максимума, а потом хорошенький джелк, на пол часика....
Я просто хотел поэксперементировать что будет, если поочерёдно давать нагрузку, экс-джелк, без перерыва и несколько раз подряд... типа вытянул на максимум, потом поднакачал, как.... сокращение в мышце...
Хрен знает может именно это мой секрет успеха  
Дело в том что мне нравится растягивать после джелка, ПЧ после сосудистых... становится толстым, накаченный кровью в растянутом состоянии, а не тощий как как обычно в эксе.... Короче незнаю, поэксперементирую с недельку скажу что к чему....

И думаю если останусь на этой проге то буду делать её с перерывами типа 2/1 или 3/1....

[small dick]

Freedom12
По поводу тянется лучше после джелка!!!!
Я тоже пробовал потянуть после, но на май взгляд он ни фига не тянется, даже ощущения не те что при растягивании "по нормальному"
Ну так ты занупил от души или неделю отдыхаешь день нупишь?

[Freedom12]

small dick
Да по настроению, ты же знаешь моё настроение, меня хватает максимум на месяц, потом всё достаёт надо что то нового  

[The born]

Freedom12
А с чего ты взял что кровяной тянуть бестолку?, а насчет совмещение экс и джелка меня тоже такие мысли посешали , но пока мне одной силовой хватает

[NOvik]

Freedom12

Ты вроде не навечёк..... НУП же развивает упорство(у меня по крайней мере оч сильно), чего то у тебя меланхолия пошла
Давай не забивай на НУП
З.Ы.
Насчёт экса лучше ни как его не носить чем  заворачиваться миксованием его с джельком и.т.д.
2 часа экса что мертвому припарка ИМХО    

[The born]

NOvik

навечёк

Я думал это у меня проблемы с грамматикай    
Добавлено:
NOvik

2 часа экса что мертвому припарка ИМХО

шуру почитай