Оптимистичное начало и хз какое продолжение :)

[Послушай]

Интернет то понятное дело полон советов, но не все эти советы помогают, лучше услышать от первого лица(от тебя) Я не пойму как тут писать в личку???
flue  Можешь мне описать конкретно свою диету, что по твоему действительно способствовало похудению... Буду ждать твоего сообщения в личке.
Дачник1 ты тоже опиши по конкретнее пожалуйста, каким образом ты сбросил вес...

[flue]

МОЛОТ
я бы посоветовал человеку не следовать твоему совету полностью исключать углеводы, знаешь что ты предлагаешь? Кремлевскую диету.
Там где людям предлагается регулировать и минимально употреблять углеводы и жрать одни белки. А это удар по организму, который ничего полезного абсолютно за собой не несет, сплошной вред. К тому же от такой белковой диеты потом все обратно возвращается.
Просто нужно калорий в день употреблять меньше, чем используешь и тогда вес потихоньку сойдет. А от резких спадов, аля белковая диета все возвращается как бумеранг, без вариантов. У меня конечно ничего не вернулось, но это только из-за того, что 90 был реально не мой вес, а я его еще и поддерживал, поедая сладкое и т.п. К тому же углеводы ел. Единственное, что исключил - жиры. Кстати мега-вредная процедура - запивать еду соками. Сок - это как отдельный прием пищи.

Добавлено:
Профиль-личные сообщения - отправить.
Сейчас тебе отпишу.

[Послушай]

МОЛОТ

фрукты тоже нужно исключить в них много углеводов, и кетчуп тоже, там сплошной крахмал , а крахмал это тоже углеводы, сахар исключается полностью ,варенье и мед тоже, из сладкого можно только сахарозаменитель. из овощей-употребляй зеленые овощи, цветные овощи содержат большое количество углеводов. углеводы(овсянка,гречка,бобовые) употребляешь только на завтрак. из белка рекомендую творог (дешево) , куринные грудки , яичные белки. для того чтоб набрать мышечную массу для начального уровня нужен гриф, набор блинов 170кг, гантели разборные с набором блинов, жимовя скамья с регулируемым уклоном, силовая рама, турник ,брусья, т.а. пояс. , так что гантелькой 10 кг не обойдешся полюбому.

Ну понимаешь, из всего только останется каша, да курятина + овощи. Умирать я еще пока не  собираюсь. Курятина и так каждодневный рацион, правда бедра скорее чем грудка, грудка редко... Яйца раньше много употреблял, в данный момент не употребляю, тк не соответствие с 1 припаратом, но это к делу не относится.
Ну 10 кг гиря все таки лучше чем лежать на диване))) Ходил в тренажерный зал, все что ты написал там имеется, меня хватило на 3 недели(3 раза в неделю). Я не хочу накачаться, я хочу сбросить жир, а какое либо  воздействие на мышцы сжигает жир.

[МОЛОТ]

flue
я не писал что нужно исключать углеводы полностью, потому что полностью их исключить не получится , так как они содержаться почти что во всех продуктах , я написал что их нужно сократить до минимума , и что нужно употреблять только правильные углеводы(медленные) и только в первой половине дня на завтрак.
Добавлено:
Послушай
тебе нужно использовать низкоуглеводную диету , существует огромное колличество продуктов с низким содержанием углеводов, вот ими и нужно разнообразить свою диету.  если для тебя важно сбросить жир не заморачиваясь по поводу мышечной массы, то лучшее упражнеие для этого, это бег по улице на свежем воздухе в интервальном режиме, т.е. бежишь интервал с ускорением ,интервал в медленном темпе, и так чередуешь, чем больше бегаешь,  тем быстрее слетит жир.

[Послушай]

МОЛОТ

тебе нужно использовать низкоуглеводную диету , есть огромное колличество продуктов с низким содержанием углеводов, вот ими и нужно разнообразить свою диету. если для тебя важно сбросить жир не заморачиваясь по поводу мышечной массы, то лучшее упражнеие для этого, это бег по улице на свежем воздухе в интервальном режиме, т.е. бежишь интервал с ускорением ,интервал с медленном темпе, и так чередуешь, чем больше бегаешь, тем быстрее слетит жир.

Бегал летом 2 недели, в 6 утра вставал и вперед, стадион рядом... Много конечно не побегаешь с моими данными, вроде переосиливал, потом весел на турнике, думал вырасту хоть на см)))) укоротился)))) в военкоме 176 было год назад, весной 2009 перемерили 175))))
Лентяй я самокритичный)

[МОЛОТ]

поэтому и нужно бегать интервалами , ускорился пробежал  в быстром темпе, поднял пульс, потом сбавляй темп ,беги медленно отдыхай, потом опять ускоряйся. главное это поддерживать нужный уровень пульса. если совсем тяжело бегать то используй тренажер элипсоид.

[Послушай]

Зимой как то бегать не хочется... А вот плавание, никак не могу себя заставить в бассейн ходить. О бассейне, что скажите? Многие пишут, что бассейн хорошее дело, как никак каллории сжигаются если интенсивно плавать(правда я так не умею) Но физрук  говорил,когда я еще учился, что бассейн все фигня...

[flue]

МОЛОТ
ну вот, в том-то все и дела, надо питаться правильными углеводами, а сокращать их нельзя. Самую малость.

[МОЛОТ]

Послушай
плаванье тоже хорошее кардио упражнение, во время плавания задействуются почти что все мышцы тела , можешь его использовать.

[flue]

Чтобы худеть от плавания, нужно ходить минимум раза 4 в неделю и плавать около часа. И не становится на твердые поверхности в бассейне, все время на воде.