Вакуумное подвешивание

[tutut]

JaXXX

А кто какие груза использует для подвешиваний?

- а тут пипец, у каждого своё мнение ))) Начни с 1-2кг и добавляй, отслеживая вупы.

[Kotik82]

2 месяца от 1 кг до 3 х дошел рост был стабильно на 2+ был больше виден по 40мин 3 подхода 4-5 дней в неделю  

[Tankiro]

Kotik82
прогу ты описывал?

[Test-11]

4-5 дней в неделю

Заметил как добавил выходные, и веса стали быстрее браться, да и вообще..В НУПе обязательно нужен 1 день минимум выходной,
плюс переходить на больший вес можно постепенно, 1 день новый вес следующий старый, на следующий например 50/50 по времени, после новый.

Kotik82, а подходы у тебя за раз или в разное время, обычно?

[Tankiro]

Test-11
в тракциях отдых не нужен имхо

[tutut]

Тоже за НУП без выходных!!!

[Kotik82]

Тоже за НУП без выходных!!!

для меня выходной без нупа это такое чувство под вечер следующего дня перед тренеровкой будто я неделю отдыхал.

если перестал чувствовать натяжение а только расслабление в основании пч , будет ли рост у кого какое мнение?    

[стриптизер11]

Подскажите, колпак должен быть обязательно с отверстием для откачки воздуха? Нашел в нэте вешалку, колпак без него, но на демонстрационном видео вроде держит груз... Или в глухом колпаке есть какие-то минусы?

[Трунд]

стриптизер11

Подскажите, колпак должен быть обязательно с отверстием для откачки воздуха?

Желательно. Если колпак без клапана, то нужно будет научиться утрамбовывать в него головку таким образом, чтобы не оставалось воздушных пазух.

[Noob77]

Tрунд
для предотвращения пузырей?