Моя история НУПа, успехи,ошибки,планы

[Santa-XXL]

ну наверное, чтобы нагрузка была на ноги, надо, чтобы основа экстендера была широчайшей и вообще пользоваться тогда прийдется в какой-то ограниченной позе, чтобы ничего не смещалось.

[The born]

Santa-XXL

ну наверное, чтобы нагрузка была на ноги, надо, чтобы основа экстендера была широчайшей и вообще пользоваться тогда прийдется в какой-то ограниченной позе, чтобы ничего не смещалось.

Ну это будет крайне не удобно, я вот что думаю а видь с колпака экстендера можно вешалку соорудить, и с нй головника будет меньше надел колпак с руковом да подвесил гирьку , правда с ней лежать нельза будет , ну и куй с ним.

[The born]

Народ дайти совета, задалбал меня этот экс чутка, может мне из его колпака вешалка соорудить и таскать ею, я думаю будет не мение эффективно экса,вообшем кто как думает высказывайтись, зарание благодарен  

[Гребень]

The born
Я бы сочетал экс и вешалку из этого колпака. Сначала 2 сета вешать, а потом сразу эксом тянуть 1 сет максимально долгий.

[The born]

Render86
Да экс этот просто какой не такой, вечно с ним какие проблемы ,вот и хочу просто подвешивать без экса, хотя когда пыл пройдет может снова за него и возмусь,но сейчас что то не охота.

[стретчер]

The born
разумно, подвешивай пока, я уже тебе писал, возможно со временем сможешь таскать экс с меньшим напрягом, дай своей нежной промежности время на адаптацию
серьезно

[The born]

стретчер
СПС, дай и буду поступать, ждал твоего совета до окончатильного решение, а с кого веса и аремени посовтуеш начинать.

дай своей нежной промежности время на адаптацию 

 

[shurplanet]

The born

а с кого веса и аремени посовтуеш начинать.

Думаю, главное - необходимо избежать возможность шокирования!
1.5кг. - максимально возможный вес для начала. Лучше - меньше.
А время - максимально возможное, но чтоб без травм. И гонку с массами не устраивай.
Адаптационный период очень важен, необходим, как с эксом, так и с вешалкой.

С эксом первые 1-2 недели тебе нужно было носить так чтоб даже провисал, совсем слегка был натянут.
У меня вначале даже от такого ношения были результаты
И увеличивать штанги очень медленно - 2-3мм. раз в 10-14дней.

[стретчер]

The born
поскольку ты вешальщик с опытом начни с того веса, который легко относишь 40 минут, думаю это кг 2,5 будет, ну и дальше по-нарастающей...
не забывай про предохранения от пузырей, если вакэкс пренебрежение обмоткой может простить, вешалка-врядли
особенно на весах от 4 кг

[The born]

shurplanet
стретчер
 Спасибо за советы вот сейчас подвесил 1,5 кг ,там дальше будет видно, за весами гнатся не буду