Pussyfer

[SeniorSSS]

Pussyfer

QUOTE
Ну как минимум часов 18

а носить-то когда??

Так можно относить утром часов 9, например с 9-18ти. Потом на следующий день вечером с 14-23. Получится вообще 20 часов отдыха, а если сбавить и не 9 часов а часов 6 носить то и больше 24 часов отдохнуть можно не пропуская тренировки. То есть и отдохнуть и в экс залезть  

[Pussyfer]

SeniorSSS
ну, не знаю, мне 8-9 часов ночью с головой хватает.

Так можно относить утром часов 9, например с 9-18ти. Потом на следующий день вечером с 14-23.

ну и...? считай дальше  
в сутках 24 часа, из которых 18 надо отдыхать, отсюда делаем вывод, что больше 6 часов такой подход проносить не позволит. иначе просто график будет смещаться.
как по-мне, то и 8-9 часов отдыха достаточно. я перед сном снимаю экс и утром сразу одеваю. мне норм.

[KickerD]

SeniorSSS
Я уже подумал,что у меня с математикой проблемы    правда ведь ношу по 8-9 часов в день в 2 сета. Я просто не сбавил 0,5 по правилам нормально после отдыха видимо, благодарю, что так оперативно откликнулся
Pussyfer
после экса делаешь дополнительно что-то сейчас? или сразу спать?    

[SeniorSSS]

Pussyfer

в сутках 24 часа

А это на две сутки расчет, в том и прикол. Это вариант, если очень нужно отдохнуть и "сна" на это не хватает но из графика выбиваться не хочется.

[Pussyfer]

SeniorSSS
если исходить из твоих подсчетов, то на 3й день ты все-равно возвращаешься к обычному графику.
KickerD
ношу по 3 подхода в сутки, подход - 3-4 часа, общее время в сутки 9-10 часов. после каждого подхода делаю сухой джелк 3-4 минуты.

примерный график:
09.00 подъем и сразу экс до 12.00
12.00-15.00 отъезжаю по своим делам
15.00 - 18.00 экс
18.00 - 23.00 свободное время с женой итп
23.00 - 02.00 экс и спатки    

[Dimitrywa]

Pussyfer
Ты экс на какой нагрузка щас носишь?

[SeniorSSS]

Pussyfer

то на 3й день ты все-равно возвращаешься к обычному графику.

Ну так, сколько то отдыхать можно  

Хороший график под сову. А я вот сова но встаю как жаворонок хотя ложусь спать как сова.

[Pussyfer]

Dimitrywa
1,2-1,4 кг где то. В первые дни когда добавляют штанги - хз, так как пружины полностью сжаты. Но там поболее вес будет.

[KickerD]

Pussyfer

ношу по 3 подхода в сутки, подход - 3-4 часа, общее время в сутки 9-10 часов. после каждого подхода делаю сухой джелк 3-4 минуты.

примерный график:
09.00 подъем и сразу экс до 12.00
12.00-15.00 отъезжаю по своим делам
15.00 - 18.00 экс
18.00 - 23.00 свободное время с женой итп
23.00 - 02.00 экс и спатки   

Благодарю!    

[Dimitrywa]

Pussyfer
А за какое время к такой нагрузка пришел?)