Советы по тестостерону

[sm??]

Главное, чтобы тесто в норме было. Вот и все
Имхо, конечно

[Healthybull]

про массаж я прочитал в книге Грифина. Там все написано, тут писать не буду. А эффект... стояк улучшился, трахаться хотелось больше обычного, улучшеное настроение, на груди стали рости черные волоски 
Ну может что еще...

А что за книга Грифина? Можно поподробнее, плиз? В гугле только про мультик находит  

[cetida]

вера в волшебную таблетку - желательно за 3 рубля -  лежит в наивной природе человека ..

на практике все просто - есть мышечный стресс - будет тестостерон в достатке  ..

но  до тех пор пока тушка не поймет что ее на е-б-ют  ..    

[Healthybull]

Раз уж поднял тему, кину один "хак" для крепких эрекций. От темы не совсем далеко.

Несколько долек чеснока (желательно 4-5) + болгарский перец (из-за содержания витамина ц). Что это дает в сумме? Да так, всего-лишь 200% увеличение оксида азота в организме. Что ОЧЕНЬ благоприятно сказывается на эрекциях, и при длительном использовании действует почти как виагра.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Drotik]

Не спец, поэтому не могу сказать, правда это или нет, но есть повод задуматься:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Учитывая тот факт, что основу кроссфита составляют многофункциональные (базовые) упражнения, такой атлет на тренировке вынужден использовать все свое тело на полную. Теперь он уже никогда не будет прежним, так как его организм в результате тренировки получил мощнейший нейроэндокринный отклик. Это не вирус или вид травм, не радуйтесь заблаговременно, это клёвый ништяк.

Тренируясь в манере CrossFit: с тяжелыми весами, минимальным отдыхом, высокими пульсом и интенсивностью в организме кроссфит-атлета происходят изменения, влияющие на нервную и гормональную системы, которые и носят громкое название «нейроэндокринный отклик». Этот зверь увеличивает выработку гормонов, имитируя, по сути, экзогенную гормональную терапию или, проще говоря, использование стероидов.

Помимо всякой воли у кроссфитера произошло существенное увеличение выработки тестостерона, инсулиноподобного фактора роста и гормона роста. Увеличение мышечной массы и плотности костной ткани всего два из многих адаптивных ответа на упражнения способных произвести значительные нейроэндокринные изменения. Вот и делай после этого всяческие WODы

Более детально об этих премудростях может рассказать Д-р Уильям Кремер(Dr. William Kraemer) из Пенсильванщины, который наряду с другими коллегами, проводил исследования и выявил, что подобный регламент выполнения упражнений вызывает максимальную нейроэндокринную реакцию.

Ну а мы перейдем к нашим двух спортсменам. Общеизвестно, что суть любой натуральной тренировки - это стимуляция изменений в эндокринной системе через возбуждение нервной системы. Получил ли такое возбуждение бодибилдер, качая икры или прорабатывая дельты? Скорее нет, чем да. Ответ нащот кроссфитера вы, наверное, уже знаете. Все вышеуказанное справедливо исключительно при тренировках БЕЗ ФАРМЫ. По большому счету, выполняя базовые упражнения, кроссфитер без капли химии получил эффект, как будто бы он юзал стероиды. Вот в этом и его преимущество перед бодибилдером-натуралом.

[Drotik]

В теме [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] форумчанин Еl hombre оставил ссылку на статью:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Tankiro]

Drotik
интересная статья!

[cetida]

к гормональному  отклику   от анаболического кардию -    организм привыкает через 4-6 тренировок и выброс тестостерона заметно падает ..

точно также  падает например от бега с  ускорениями  или кросфита  - короче организм  тупо быстро адаптируется ..

поэтому  у меня график против  адаптации  следующий :

2 дня в неделю  железо на малоповторку  
1 раз в неделю многоповторка
1   раз в 10 дней -  бег на ускорения  40-50 минут


пока фактора привыкания нет  , но  вопрос как долго ?


очень хорошо разжевано  с 34 минуты
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

хотя все остальное весьма полезно для общего развития - хотя лекция для  тренеров  заточена ..

[Зелень]

cetida
А ты попробуй так - первая тренировка пампинг 15-20, вторая средняя 8-12, третья силовая 3-5  
Есть привыкание мышц ) но не выброс тестостерона.

[cetida]

Зелень

А ты попробуй так - первая тренировка пампинг 15-20, вторая средняя 8-12, третья силовая 3-5   
Есть привыкание мышц ) но не выброс тестостерона.

это все у меня впереди надеюсь ..

я в железе совсем зеленый новичок - стаж несколько месяцев ..