Спорт и НУП

[alek20063]

Хорош, но это же как надо так сушиться...
Вот бы программу тренировок узнать.

[Мармулеткин]

процесс идет - талия уже 89, хочу скинуть до 83-85 и вес до 83 кг. В последнее время отошел отвареной пищи с овощами. Могу схавать и мороженое и колбасу с хлебом и жирное.

[w.fre]

Девчонки любят худеньких, жилистых и не перекаченных.

И ковры на стенах тоже любят?

[see_ya_in_the_mirror]

читал не всю тему, последние две страницы про жир ваш, немного добавлю от себя (может там писал уже кто) - зависимость тестостерона от жира - там женский гормон начинает вырабатыватся в жире этом (эстрадиол или кто он там, не помню).
блин, из-за вас пошел измерять )))) талия 80, грудная клетка (на вдохе) - 110, вес 80... но тренировки три дня через день, а то к середине июля надо успеть, там свадьба будет у друга, надо быть в форме)

[стретчер]

читал не всю тему, последние две страницы про жир ваш

это пять!  

[Мармулеткин]

see_ya_in_the_mirror

керь, сохрани свои параметры. Главное, чтобы в мозгу не было этого тупого качковского бреда - типа работаю на массу и прочее. В итоге один жир и вес под 100 кг. Надо уметь работать на сухую массу, и понять что, порой, бицебс в 38 см куда более красив чем бицебс в 45-50 см. Я за эстетику, рельеф,худощавость, статность. Понял поздно. Тоже одно время как начал все подрялд жрать набирая вес,до сих пор скидываю.

[see_ya_in_the_mirror]

Мармулеткин
да как тебе сказать))) я не качаюсь, это у меня конституция от отца такая, плюс не курю, и пить бросил уже год как. Я уже где то писал - у меня тренировки больше легкоатлетические - бег, отжимания, подтягивая, иногда могу поработать с гантелями-гирями, но в большей степени на предплечья-лучезапястку. В качалку ходил, когда-то по нескольку раз, но не вдохновился, при моем образе жизни жилистость и гибкость нужна больше.  

[Mozhay]

Главное, чтобы в мозгу не было этого тупого качковского бреда - типа работаю на массу и прочее. В итоге один жир и вес под 100 кг. Надо уметь работать на сухую массу, и понять что, порой, бицебс в 38 см куда более красив чем бицебс в 45-50 см. Я за эстетику, рельеф,худощавость, статность. Понял поздно. Тоже одно время как начал все подрялд жрать набирая вес,до сих пор скидываю.

Ну это не сказать, что бред. Просто надо уметь грамотно сушиться. Станозолол в руки, точнее в попу, и все норм будет. Кленбутерол не советую, ЭКА для сильных сердцем.

[Гребень]

Я все-таки скинул 9 кг за июнь и начало июля, сейчас уже вешу на голодный желудок с утра 76 кг
Скинуть было не трудно, сократил еды в раза 1,5 и стал активнее тренировать себя - практически каждый день бассейн, теперь плаваю в среднем 120 бассейнов за сеанс (3000 м). Более лучше освоил технику плавания, чтобы меньше уставать и проплывать больше (видеоуроки по технике плавания из инета рулят ) Осталось улучшить технику кроля и брасса и научиться плавать баттерфляем. Хотя теперь понимаю, что и этого мало, надо проплывать больше. Дальше снижение веса уже что-то идет очень туго.

Когда полностью выздоровлю, начну параллельно с бассейном сильно нагружать себя бегом.

Что касается преображения тела, то на мой взгляд все как было, так и осталось, пузо только уменьшилось, а остальное ничего не изменилось.

С лобка жир так и не уходит, возможно 1-2 мм к нбпел прибавил, хотя скорее всего это просто погрешность измерения. Надо до 65 кг себя сушить и мышцы живота качать, может тогда хоть 0,5-1 см к нбпел прибавится.

[инфантильный]

Render86

а ты плаваешь при людях?а вот если ты плаваешь плохо,над тобой не смеются?