Спорт и НУП

[Monte]

Tolkonachal
Я занимаюсь в зале, я не говорю что я жирный или толстый, у меняя просто подкожного жира много из-за него у меня не видно кубиков нижних    

[Мармулеткин]

Monte


 Да тут, в принципе,ничего сложного: первая половина дня - сложный углевод, после 6 вечера - белок. Больше овощей. Вобщем здоровую пищу надо хавать. Ну а для кора как раз вот хорошо фронтальные приседы,выпады с гантелями,становая.  

[Monte]

первая половина дня - сложный углевод, после 6 вечера - белок.

что значит сложный углевод ?    

[Мармулеткин]

ну,сложный,непростой, этакий проблемный неподдающийся воспитанию углевод.

[Monte]

Мармулеткин
Блин, просто поконкретней можешь сказать что ты имел ввиду? Типа углеводы ешь утром, а вечером один белок желательно?

[Мармулеткин]

Ну да. Первая половина ( рис,гречка,хлеб и прочее что связано с углеводами....) - углевод, вторая половина дня - белковые продукты ( мясо,курица,творог,рыба,яйца). Пить воду по 1.5-2 литра стараться в день, в идеале - если ешь мясо то с овощами и наоборот - гарнир без мяса... Типа не смешиваешь эти компотенты пищевые.

[Monte]

Мармулеткин
Ну вот теперь понятно, я просто завтракаю творогом ) Кстати, у меня есть привычка после еды чай попить(уже привычка и не могу от неё отказаться) с печеньем или шоколадом, кто чем заменяет?  

[Мармулеткин]

Я тоже предпочитаю после еды попить чай с сахаром или с чем-то сладким. Нельзя себе отказывать, все в меру нужно. Замени мёдом,например. Я особо не заморачиваюсь на счет питания, не могу вые*ться, что приготовят,то ем.

[Cruzzz]

Ваще лично я не особо верю в действенность разделение еды на белковые и углеводные. С утра как полагаеться Юным Богатырям Каша а далее обычная еда в не больших порциях    А по ходу дело можно дополнить Гейнерами или Протейнами и все.

[Tolkonachal]

Cruzzz
У него желание сбросить жир,  а ты кушаешь,  чтобы вырасти