Спорт и НУП

[Cruzzz]

Слышал много мифов о воде.
В зале пить нельзя и т.п. Лучше воды нечего нет и этим все сказанно !  

[Мармулеткин]

у меня полтора литра уходит за час треньки.

[Челентано]

Посоветуйте лучшее на ваш взгляд упражнение с собственным весом направленное на грудные мышцы

[Мармулеткин]

Отжимание от пола. Прекрасное упражнение еще - отжимание на брусьях ( можно с отягощением). Работа на брусьях прекрасно «бомбит» трицепс, дельтовидные мышцы, а так же грудь. Причем грудь будет расти менее сильно, чем жиме, но её очертания, жесткость прорисовки будет заметно лучше.  Я отказался от жима штанги лежа в пользу брусьев и жима с гантелями.

[applikator]

Челентано

Посоветуйте лучшее на ваш взгляд упражнение с собственным весом направленное на грудные мышцы smile.gif

В домашних условиях отличное решение отжимание на стульях в упоре лежа,и вариации.Вот видео [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Челентано]

Мармулеткин
applikator
Спасибо брусьев нету дома есть только турник, гантели, эспандер. Думаю вы поймете что иногда бывает прям так охото вот именно поотжиматься или как то со своим весом побаловаться а надо бы грудину и пресс качать, пресс то я знаю как просто он жирком зарос а вот грудь как собственным весом качать не знаю, может быть есть отжимания какие нибудь где основной упор приходится как раз на нее. Ну в общем со стульями попробую  

[Monte]

Челентано
Раньше только отжиманиями занимался, хорошо отжиматься на стульях, но мне больше нравится отжиматься на кулаках, при этом ноги на диване, обязательно нужно опускаться до пола, очень хорошо торс прокачивает, спина, грудь, плечи .

[Челентано]

Monte
Спасибо. Вот грудь вообще почему то плохо качается

[ХочуНормальныйЧлен]

Челентано
Делай отжимания, ноги как сказали тебе на диван или стул, руки на пол на ширине плеч,так 10 отжиманий, потом руки как можно шире и ещё 10, потом руки очень узко так же 10,потом простые отжимания и снова 10, и вот 4 таких круга, постепенно увеличивай до 15 отжиманий каждый раз, от широко-расставленных рук низ груди качается,вроде, от вместе сведенных середина груди и верх, просто каждый вид отжиманий на определенный участок груди идёт,она состоит из 3 пучков,вроде, верхний,средний и нижний)

[Cruzzz]

Лутшее что можно сделать со своим весом. Отжимание со сплинтов причем делать максимально глубоко и желательно с весом. Далее отжимание под углом скажем 35-45 градусов. ну можно от подокольника. Чередовать отжимание пока спокойно не сделаешь 40-50 раз и переходить на брусия !