Кегель

[Banderass]

насколько я понимаю все это дело, то кегель нужно выполнять при любой возможности, то есть как можно чаще. Я думаю, что эта мышца оцень быстро восстанавливается и "убить" ее нереально. Сколько бы ты не сделал сокращений и как тяжело не было бы, стоит сделать паузу в пару секунд и мышца вновь как новенькая все имхо  

[Kiruzam]

Возможно, что так!Моё мнение, что восстановление ей всетаки нужно как и любой другой мышце!Вопрос в том насколько длительный период восстановления и стоит ли нагружать её целый день?У кого ещё какие мнения?Алик Радуга, хотелось бы услышать от тебя!

[Banderass]

Да, восстанавливаться нужно в любом случае. Ты же не будешь кегелить целый день напролет За ночь, думаю, должна восстановиться    

[Alik Raduga]

Kiruzam

Ещё вопрос по Кегелю: можно каждий день тренировать мышцу или нужно делать перерывы и давать ей отдохнуть?

Я не знаю, как НУЖНО, я знаю как МОЖНО. И то на собственном опыте.
Так вот, я даже и не замечаю, как ее тренирую. По началу, как и в НУПе, старлся делать все максимально часто и долго, но быстро это дело забросил. А дальше, уже почти год, сокращаю РС-мышцу с утра в дУше, после НУПа и вечером, тоже в дУше, перед сном. Выходных не было ни разу, за исключением совсем уж жестких пьянок, когда на утро ничего не помнишь, что там было вчера вечером. Но, могу сказать, с каждым годом, таким попоек все меньше и меньше.
С утр это занимает минуты четыре и столько же вечером, ну может чуть больше. Все.
Времени в течение дня (после утренних сокращений) и ночи (после вечерних) вполне хватает на восстановление этой мышцы.

[вовых]

Здрасте всем.
А если упражнения Кегеля делать при подвешивании, я думаю эффект будет лучше, т.к. при этом упражнении член немного как бы втягивается. Т.е. мышца будет тянуть за собой член с грузом

[Banderass]

А вот у меня еще такая мысля появилась: мы же мышцу сокращаем. Так вот, почему бы ее не сокращать при стояке?? Это же логично. Если мы будем напрягать, допустим, мышцы ноги, то толку будет мало. А вот если поприсидать с нагрузкой, то самое то.
Так и здесь. Когда делаешь кегель при стояке, то мышца должна работать по полной "амплитуде", нагрузка больше.
Что думаете, господа??    

[3JIou']

Banderass

А че тут думать, вроде это давно всем известно...
я ужо давно не делаю кегель в холостую.

[Banderass]

3JIou'
А я и не знал, мля  
только в холостую и фигачу    

[John McClane]

мужики, помогите! уже 3 неделю тренирую PC мышцу,быстрыми сокращениями и всё равно не могу удерживать её сокращённой больше одной секунды  посоветуйте что нибудь! у кого то ещё была/есть такая проблема?

[Alik Raduga]

John McClane
Со временем все придет.
Ты попробуй не только быстрые сокращения, а немного дольшие по времени. Постепенно все должно получиться.
Я, например, легко могу и минуту держать сокращенной РС-мышцу.
Когда перестанешь торопиться- сразу везде начнешь  успевать