07 декабря 2022, 04:58:37

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum




K

Кегель

Автор Kiruzam, 18 июня 2007, 12:14:39

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Banderass

насколько я понимаю все это дело, то кегель нужно выполнять при любой возможности, то есть как можно чаще. Я думаю, что эта мышца оцень быстро восстанавливается и "убить" ее нереально. Сколько бы ты не сделал сокращений и как тяжело не было бы, стоит сделать паузу в пару секунд и мышца вновь как новенькая :D все имхо :P  

Kiruzam

Возможно, что так!Моё мнение, что восстановление ей всетаки нужно как и любой другой мышце!Вопрос в том насколько длительный период восстановления и стоит ли нагружать её целый день?У кого ещё какие мнения?Алик Радуга, хотелось бы услышать от тебя!

Banderass

Да, восстанавливаться нужно в любом случае. Ты же не будешь кегелить целый день напролет :D За ночь, думаю, должна восстановиться  :lol:  

Alik Raduga

22 июня 2007, 08:55:07 #13 Последнее редактирование: 22 июня 2007, 09:48:42 от Alik Raduga
Kiruzam
ЦитироватьЕщё вопрос по Кегелю: можно каждий день тренировать мышцу или нужно делать перерывы и давать ей отдохнуть?

Я не знаю, как НУЖНО, я знаю как МОЖНО. И то на собственном опыте.
Так вот, я даже и не замечаю, как ее тренирую. По началу, как и в НУПе, старлся делать все максимально часто и долго, но быстро это дело забросил. А дальше, уже почти год, сокращаю РС-мышцу с утра в дУше, после НУПа и вечером, тоже в дУше, перед сном. Выходных не было ни разу, за исключением совсем уж жестких пьянок, когда на утро ничего не помнишь, что там было вчера вечером. Но, могу сказать, с каждым годом, таким попоек все меньше и меньше.
С утр это занимает минуты четыре и столько же вечером, ну может чуть больше. Все.
Времени в течение дня (после утренних сокращений) и ночи (после вечерних) вполне хватает на восстановление этой мышцы.

вовых

Здрасте всем.
А если упражнения Кегеля делать при подвешивании, я думаю эффект будет лучше, т.к. при этом упражнении член немного как бы втягивается. Т.е. мышца будет тянуть за собой член с грузом

Banderass

18 июля 2007, 13:31:08 #15 Последнее редактирование: 18 июля 2007, 13:33:31 от Banderass
А вот у меня еще такая мысля появилась: мы же мышцу сокращаем. Так вот, почему бы ее не сокращать при стояке?? Это же логично. Если мы будем напрягать, допустим, мышцы ноги, то толку будет мало. А вот если поприсидать с нагрузкой, то самое то.
Так и здесь. Когда делаешь кегель при стояке, то мышца должна работать по полной "амплитуде", нагрузка больше.
Что думаете, господа??  :rolleyes:   :ph34r:

3JIou'

Banderass

А че тут думать, вроде это давно всем известно...
я ужо давно не делаю кегель в холостую.
Don't     panic

Banderass

3JIou'
А я и не знал, мля  :o
только в холостую и фигачу  :lol:  

John McClane

мужики, помогите! уже 3 неделю тренирую PC мышцу,быстрыми сокращениями и всё равно не могу удерживать её сокращённой больше одной секунды :(  посоветуйте что нибудь! у кого то ещё была/есть такая проблема?

Alik Raduga

John McClane
Со временем все придет.
Ты попробуй не только быстрые сокращения, а немного дольшие по времени. Постепенно все должно получиться.
Я, например, легко могу и минуту держать сокращенной РС-мышцу.
Когда перестанешь торопиться- сразу везде начнешь  успевать ;)



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru