ТЫ НОВИЧОК? ТОГДА СЮДА! КАК УВЕЛИЧИТЬ? НАЧАЛО!!!

[Орэх]

Оллег

Кто может помочь мне хорошими советами?

Самый хороший совет это начать заниматься по программе новичка .

Желательно бы если бы этот чел был с Украины.

А что так ???

[WhenIGrowUp]

всем привет!

помогите составить программу. роста не наблюдается. о НУПе узнал давно, не хватает дисциплины, то учеба, то еще что. решил, что хватит с меня раз хочу большой ПЧ. делаю НУП около месяца по след. программе:

5мин разогрев в душе
40мин джелк - сюда входит доение от себя на величину и 10мин обратной хваткой ОК для обхвата
5мин прогрев

подскажите, какие упражнения я могу добавить или заменить? включить рсстягивания? делаю так 2 или 3 дня тренировка, 1 отдых. смотрю по состоянию ПЧ - иногда бывает в обед отдохну и хорошая эрекция, тогда и делаю. если устал за день, могу не делать.

[Байрон]

WhenIGrowUp
Привет.Добавь растяги и занимайся системотично 2/1 или 3/1. А то толку не будет.

[:AXEL:]

WhenIGrowUp
Занимайся строго по программе новичка ни чего нового! Джелк делаешь слишком долго для новичка, тебе нужно зан-ся 2\1, растягивания обяз-но вкл. Удачи Роста!

[WhenIGrowUp]

я просто чувствую, что могу больше по времени, потому 20-30 мин для меня мало. ПЧ стоит нормально, вот и нагружаю.

расстяги лучше делать именно перед самой треней или можно за пару часов?

спасибо, буду заниматься более систематично!

[Ярый]

WhenIGrowUp
Нупер все выдержит, а член расти перестает. Слушай что говорят. Сам никого не слушал - я ж самый умный... Снижай нагрузку

[:AXEL:]

просто чувствую, что могу больше по времени, потому 20-30 мин для меня мало. ПЧ стоит нормально, вот и нагружаю.

А я чувствую что могу тянуть целый день, только меня прёт от 30 минут, мне этого достаточно для роста это самое важное. Нагрузку надо увеличивать когда рост начинает вставать. ПО крайней мере для меня рост это показатель для интенсивности.

[WhenIGrowUp]

послушаю ветеранов, спасибо

а что насчет расстягов - когда лучше делать - перед самой треней или можно раньше?    

[:AXEL:]

что насчет расстягов - когда лучше делать - перед самой треней или можно раньше?

А нда. делай растягивания, потом сразу джелк, можешь иногда в кач-ве разнообразия делать наоборот и вообще особенно когда чувствуешь что рост встаёт, делай побольше разнообразия.

[Оллег]

Парни подскажите когда делать упражнения? Обязательно режим? Ну примерно в одно время. И растяги и джелк в какой очередности? И для новичка сухой джелк делать это нормально?