Общие вопросы от новичков

[Babyin1345]

+1
Стояк каменным стал

[total_straight]

Ландау
Да, это был вопрос. Спасибо большое за столь быстрый ответ. Возможно, подскажите, на какие упражнения стоит сделать особый упор?

[Babyin1345]

Кегель  

[total_straight]

Babyin1345

Оп, спасибо))
Быстрая и полезная консультация.
Начитался здесь всякой-разной информации, решл, что еще и джельком можно заняться. Кровь погонять)))

[total_straight]

и еще вопрос. как часто можно делать упражнения Кегеля?
я здесь читал, что 50 сокращений (5 сек каждое), так вот. сколько за день можно таких подходов?
и через сколько в среднем результат...
p.s. и да, я знаю про индивидуальность подхода...

[alek20063]

total_straight
если после упражнения нет неприятных ощущений, то можно делать. сколько угодно.

[Мармулеткин]

Я делаю через день по 150-200 сокращений, либо быстрых, либо с задержкой в 3-5 сек.  

...вообще хорошее дело,кегель, главное чтобы в привычку это вошло как почистить зубы ил надеть носки. Для здоровья полезно  

[Сансеро]

У меня вопрос по поводу интенсивности при простых мануальных растягах

вот в этой теме Кортес пишет, что у него получается в среднем 12-15кг (измеряли на обычных весах, они же безмен)
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

я попробовал измерить, у меня получилось примерно 4-5 кг

сколько надо?

[Tankiro]

Сансеро
время важнее усилия

[Кортес]

Сансеро

У меня вопрос по поводу интенсивности при простых мануальных растягах

вот в этой теме Кортес пишет, что у него получается в среднем 12-15кг (измеряли на обычных весах, они же безмен)
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

я попробовал измерить, у меня получилось примерно 4-5 кг

сколько надо?

Тяни как тянется, только нагрузку чувствуй, а не так что оттянул и  держишь минимальное натяжение, смысл растягов это интенсивность нагрузок за, в принципе, небольшой период времени (если сравнивать с эксом или подвесом). Если добросовестно тянешь с силой 5 кг, то +1 см боунленгс точно будет пока до 10 кг дойдешь!