Культуристы

[sergey_sniper]

камасутра жим ногами гавно. Ты себе колени убьёшь им.

А я делаю жим ногами... На счет веса точно сказать не могу, потому, что не знаю ) ставлю максимум... Все таже система три подхода по 12 повторений...
На счет приседов... С максимальным весом и геморой недолго заработать, и грыжу... Лучше постепенно развивать ноги и спину... А только потом приседы делать...

[камасутра]

sergey_sniper, я первые несколько месяцев ни становую, ни присед не делал. Насчёт геморроя я тоже как-то думал в самом начале.Геморрой в тяж.атл. обычно бывает.

А я делаю жим ногами... На счет веса точно сказать не могу, потому, что не знаю  ) ставлю максимум

Ты видимо, не знаешь, что такое жим ногами. Там максимума нет. Можно и 700кг. поставить
С небольшим весом норм, но когда он вырастет, колени заноют

[sergey_sniper]

камасутра Не знаю... на счет коленей.... Но у меня поясница бывает от этого упражнения ноет  но это если я максимум поставлю... Вообще-то ты прав, нагрузка на колени колосальная, я когда килограмм 60 выжимаю у меня коленки "хрустят"    так что ставлю оптимально...

[камасутра]

хрустят - это не так страшно. у всех хрустят(хотя это не есть хорошо)
вот когда колено начинает вылетать...

[sergey_sniper]

камасутра Может посоветуешь как правильно тренироваться от и до... Сколько подходов делать, повторений, какой вес ставить и какие упражнения делать... Тренер много не обьяснит у него таких как я десяток, мне спросить не трудно, но не хочется его отвлекать...

[камасутра]

вес своё скажи и сколько уже занимаешся

[sergey_sniper]

камасутра Вес мой 65 кг (когда начинал заниматься было 60 ровно), занимаюсь уже 5 недель каждый день кроме субботы и пятницы...

[камасутра]

Работаю Не круглые же сутки на форуме сидеть.

Занятия каждый день брось.

Понедельник:
  ноги
  дельты
среда
  спина
  бицепс
пятница
  грудь
  трицепс


Делай пока так, а потом сам поменяешь граффик занятий уже по своим ощущениям. Можно менять дни, можно поменять бицес с трицепсом, можно заниматься вт-чет-суб
и проч. Тебе вес нужно набирать

[Swm88]

камасутра
поддерживаю!!!
а иначе уши и ногти остануться!!!  

[sergey_sniper]

камасутра
Понедельник:
ноги
дельты
среда
спина
бицепс
пятница
грудь
трицепс

(Блин, не знаю как цитировать)


Так ты скажи какие упражнения то делать, я в принципе так и делаю только каждый день...