Культуристы

камасутра · 24 августа 2005, 19:54:31

Ты сам поймёшь по ощущениям. Но неделя-это точно

Юрик · 29 августа 2005, 00:26:26

sergey_sniper
Ты начни делать базовые упражнения - жим, подтягивания, брусья, приседания.... ну ещё можешь немного на бицепс... тебе этого пока вполне хватит! Только веса ставь небольшие, т.к. первую неделю и так всё будет болеть

! А потом уже сам начнёшь какие-нить упражнения добавлять! Удачи!

sergey_sniper · 13 сентября 2005, 19:24:46

Созрел вопросик

Короче, записался в спортзал, хожу уже 2ю неделю... Вот никак разобраться не могу, что лучше. Вот например я лежа на скамье жим штанги весом 20 кг могу сделать 3 подхода (а то и 5-6!), а со штангой весом 25 всего один подход... Вроде чем больше вес штанги тем быстрее наращивание мышц. Но по мне лучше сделать 5 подходов чем 1. Как быть?

Ligamen · 13 сентября 2005, 19:50:23

Цитировать20 кг могу сделать 3 подхода (а то и 5-6!), а со штангой весом 25 всего один

Увеличивая работу (число повторений) наращиваеш массу, добавляя вес увеличиваеш силу и выносливость.

ЦитироватьВроде чем больше вес штанги тем быстрее наращивание мышц.

Не факт. У вас что тренера в спортзале нет? Наш бы тебе объяснил "зачем в хлебе дырочки", употребляя ненормативную лексику

sergey_sniper · 13 сентября 2005, 19:59:50

Ligamen А если большое число подходов мышечная масса растет, а сила что? Не прибавляется?

Ligamen · 13 сентября 2005, 20:12:09

Ну ты, млин, даеш... У тебя цель какая? Хочеш больше вес брать, так тренируешь мышцы на выносливость постепенно повышая нагрузку. Хочеш иметь красивое тело, употребляй в пищу побольше белков и витаминчиков и больше работай. Сила тож будет увеличиватся. Разные цели - разные пути.

Swm88 · 14 сентября 2005, 06:58:13

sergey_sniper
Покупай МЕТАН, СУСТИК, ДЕКУ....и давай дерзай...
курс простой жуй глотай коли....и через месяца 3 ты себя не узнаешь....прибавишь киллограм 35 это точно...

sergey_sniper · 14 сентября 2005, 11:10:34

Ligamen Да нам до и после тренировки коктель протеиновый дают.... Я не о том, я имею в виду если у меня мышечная масса будет расти то будет ли сила? А то вы гоорите что для силы надо больший вес ставить (штанги)

камасутра · 14 сентября 2005, 15:20:40

Swm88, да метан безпонтовка. Ещё ретухи можно к списочку

Swm88 · 14 сентября 2005, 15:24:38

Цитироватьметан безпонтовка

почемуже для первого времени пойдет...для новичка

Новости:

Культуристы

камасутра

24 августа 2005, 19:54:31 #60

Юрик

29 августа 2005, 00:26:26 #61

sergey_sniper

13 сентября 2005, 19:24:46 #62

Ligamen

13 сентября 2005, 19:50:23 #63

sergey_sniper

13 сентября 2005, 19:59:50 #64

Ligamen

13 сентября 2005, 20:12:09 #65

Swm88

14 сентября 2005, 06:58:13 #66

sergey_sniper

14 сентября 2005, 11:10:34 #67

камасутра

14 сентября 2005, 15:20:40 #68

Swm88

14 сентября 2005, 15:24:38 #69