Культуристы

[sergey_sniper]

Swm88
Мне 18...
камасутра Мой вес 64 кг что совсем не нормально! Так какой должен быть вес гантелей и штанги? С каких тяжестей начинать тренировки? Я в натуре могу поднять над головой 40 кг, хотя это не соответствует моим формам, т.е. многие не верят что при моем весе такое возможно. Вот мешок с цементом пробовали поднять над головой? Я поднимал.

[камасутра]

Хм.. Я становую тягу при весе 65,7кг сделал 150 кг без комбеза. С комбезом 170кг и что? Всё возможно.

штанга(20кг) + блинов к ней кг на 60-80 для начала вполне
Гантелю сборную. получится от 1кг до 15 примерно. Вполне хватит. Этого даже многовато для начала

[sergey_sniper]

камасутра
Пардон... Что такое комбез?
Штанга это только перекладина эта без блинов?
А на счет блинов так это в сумме 80 или с каждой стороны по 80!  Я такую не подниму! Ну если только до пояса...

Забыл про еще одну особенность... Я устаю очень быстро... Я могу вес только мелкими пропорциями долго таскать, а вот если супер тяжелый для меня то я выдыхаюсь сразу...

Я кстати когда грузчиком работал так Газель "будку" пивом ящики порядка от 9 до 25 кг весили каждый, так я будку один мог загрузить минут за 30-45 когда другие в двоем... Выдыхаюсь только если мне сразу 100 кг дадут перетащить, хотя я подниму но потом руки в верх не поднять... Выносливость плохая...  

И еще... Я когда отжимаюсь у меня мускулы прям вздуваются, в буквальном смысле слова как шарики с водой наполняются, и так можно пол часа проходить но потом уже "сдуваются" рельефные очертания распрямляются... Я вот слышал что есть малый процент людей которые катастрофически быстро нарашивают мускулы, может я и есть этот процент?
 

[камасутра]

У всех надуваются и не только после отжиманий
Культуристы перед соревнованиями тренируются, чтобы надуться.
До пояса тоже не поднимишь Это 180 гк будет
Да. Штанга(она же гриф) идёт, естественно без блинов. они разного веса - от 5 до 30 кг
Блинов, естественно, много, а не один.
Комбез, майка - это спец. одежда для пауэрлифтиров. Об этом рано пока

[sergey_sniper]

камасутра
А с каких упражнений стоило бы заниматься? Ну и чем питаться?
Можно если трудно рассказывать и ссылку на источник дать, но только такую где голову не забивают, а реально написанно с каких упражнений начинатЬ. как правильно выполнять что потом делать... В какой последовательности... Ведь я слышал последовательность упражнений тоже имеет значение, например если начнешь тянуть штангу то нагрузка ляжет и на ного, а начнешь упражнения для ног то сил уже не будет... Так что при определенных упражнениях их надо выставлять в правильной последовательности...

[камасутра]

Для начала рано по программе заниматься - это раз.
В первые тренировки нужно просто поделать разнообразные упражнения небольшим весом. Потом уже само собой всё получится. Найдёшь в нете прогрумму тренировок(это уже когда подготовишь своё тело). Но нормально по программе заниматься не получится. Это уже нужно в зал ходить.
Насчёт еды - это уже твоё дело. Главное есть много и хорошо высыпаться. Насчёт протеинов и прочего, пока рано.
Тренировки: 3-х раз в неделю по часу-полтора вполне достаточно.

Инструктором чтоль стать....

[sergey_sniper]

камасутра

Я понял, так а какие упражнения можешь поделится? Пиши на [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]  

[камасутра]

На мыло лень. База. Жим лёжа, приседания, становая тяга. Насчёт последних двух, по желани. Многие их не делают. Да делай для начала всё, что хочешь, потом сам поймёшь, что-то тебе не будет нравится, а что-то не будет давать значительного прироста. Через некоторое время, у тебя уже будет своя программа, которая будет подделана именно под тебя.
Краснодару привет!  

[sergey_sniper]

камасутра

Я понял, так а какие упражнения можешь поделится? Пиши на [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]  

[sergey_sniper]

камасутра
Так сколько такие упражнения делать? Когда уже приступать к силовым тренировкам?