Лучшие упражнения НУПа

[Tankiro]

serg76
мне тоже показалось что просто  хвастовство, хотя конечно у обдаладетля 20 см может быть спокуха небольшая, растун.

[pashaaktau]

А см 2 за месяца четыре реально вырастить ?
Если у меня член 13см 12обхват ?
Моя первая цель дойти хотя бы до среднестатистических 15см .

[Байрон]

pashaaktau

А см 2 за месяца четыре реально вырастить ?

можно и больше
Добавлено:

Если у меня член 13см 12обхват ?

хороший размер.
Добавлено:

Моя первая цель дойти хотя бы до среднестатистических 15см .

да запросто.  

[serg76]

pashaaktau

А см 2 за месяца четыре реально вырастить ?

нереально
а 2 см например за год тебя не устроит?

[Мостак]

А см 2 за месяца четыре реально вырастить ?
Если у меня член 13см 12обхват ?
Моя первая цель дойти хотя бы до среднестатистических 15см .

из темы "сколько наберу с банки протеина"  

[штрих]

Как показывает статистика и сначала идет прирост новичка насколько вы вырастите в приросте новичка зависит от генетики и как вы правильно измерили пч в самом начале, многие неправильно измеряют потом получают неправильные данные. После прироста новичка рост идет очень медленно приблизительно до 2,5см в год на 2 году нупа рост еще раз замедляется до 1,5см в год. Это если при благоприятном случае если вы занимаетесь и не пропускаете тренировки но я таких людей еще не встречал, все пропускают занятия например у кого та  не встал или нет времени, много причин всех не перечислить.
Добавлено:
Я встречал только несколько человек которые увеличили себе на +5 +6 см за 4-5 лет работы с перерывами

[nup_forever]

штрих
Если стоит задача вырасти, то работать без остановки невозможно, не потому что мало времени, а потому что нуп это путь шишек и граблей. Нету единой формулы или инструкции:"Как надо". Тут все достигается методом проб и ошибок.  

[bedric]

Ребята можно всё таки грубую последовательность применяемых методик при нупе длинною в жизнь?
Ну к примеру 1) мануальные 2) экстендер 3) экстендер+стретчер + мануальные (продвинутые) 4)  мануальные (продвинутые) + подвешивание 5) мануальные (продвинутые) + помпа. Я вот как то так планирую. Кто что скажет?

[serg76]

bedric

Я вот как то так планирую. Кто что скажет?

значит помпу планируешь включить в программу на старости лет? Не ранее 2036 года?  

[Счастливый Конец]

bedric
На форуме писали, что лучше начинать с того, что дает меньше всего нагрузки(стретчер и экс вроде)