Как выспаться за 5-7 часов

[Асимова]

Узнала  кое что новое,спасибо.

[МаленькаЯ_прелесть]

А мне лично ну никак не удается выспаться менее чем за часов 8-9, минимум 7, иначе все, хожу день как вареная и только о том и думаю, что приду домой и лягу спать.

[Treplo]

Ничто не заменит полноценного сна, часов 8-9. НИ-ЧЕ-ГО!

[Эскандер]

А мне очень помогает я ложусь вернее валюсь как сноп спать в восемь вечера в три утра я уже просыпаюсь очень бодрый и горы дел за день переворачиваю

[applikator]

Эскандер

А мне очень помогает я ложусь вернее валюсь как сноп спать в восемь вечера

Это действительно работает. Только как тебе удается в 8 часов уже быть в постели.  

[Rerk]

Мелатонин за пару часов перед сном, будильник( соответствующая мотивация ), утренняя пробежка или прогулка. Вот и весь рецепт:) Недавно начал сам, раньше соответствующей мотивации, желания не было.

[Фишка]

Я могу в течение недели по 5-6 часов спать и довольно хорошо себя чувствовать, но если не получаетсявыспаться в выходной день   это кошмар на всю следующую неделю.
Кстати, видеал в сети на ютьюб программу Лени Россоловского. Обещает за 0,5 часа восстановиться как после полноценного ночного сна. Кто-нибудь пробовал?

[Rostishka]

Купил месяца три назад xiaomi mi band.
Браслет меряет фазы сна.
Оказалось что мой сон на 80% состоит из быстрого сна.
Медленного (глубокого) сна в среднем только 20%.
Хотя должно быть наоборот.

[maks-184]

А мне когда как, бывает и 6 часов хватает выспаться, но обычно сплю по 8 часиков  

[Княжна_Тараканова]

А мне ничего не поможет, кроме 8-9 часов сна и вставать после 8 утра, я с утра  мерзко себя чувствую, даже если выспалась. Ни к чему не способна.