Ваш личный опыт в подвешивании

[Gloomhein]

Ребят, подскажите плз
Вешаю 4ый месяц, 2.5 кг по часу 5/2. Глянул ЛОТ - между 7-8. А это значит необходимо разделить тренировку на подвешивания вверх и вниз.
Как лучше начинать подвешивания вверх? учитывается ли стаж подвешивания вниз? Т.е. мне начинать с 1кг и 15 минут или можно длительность сделать 30 минут (как в подвесе вниз), а груз потяжелее?

[ghad]

Gloomhein груз потяжелее и по ощущениям смари

[oBhvat]

и без выходных

[Gloomhein]

задумался, а как эффективнее - сперва вверх или вниз вешать?
с одной стороны. подвешивания вверх растянут тунику, тем самым избавят подвешивания вниз от дополнительного сопротивления в виде туники, и вся нагрузка ляжет на верхние подвязки.
а если сперва вниз ... при подвесе вверх верхние подвязки хоть немного тянуться?
надо экспериментировать

[pazanchik2]

Я ношу груз 1кг 400г в день один час как думаете это мало?добавить есть смысл?

[Johano]

pazanchik2

Я ношу груз 1кг 400г в день один час как думаете это мало?добавить есть смысл?

Добавлять вес пока нет смысла, но увеличить время ношения груза нужно, от часа толку не будет, ИМХО нужно около 6-12 часов в сутки.

[pazanchik2]

А как 6-12 часов с грузом на х.ере ходить?это же невозможно

[oBhvat]

pazanchik2
начни хотя бы с 3-4 часов в день

[pazanchik2]

oBhvat
Ну стоять в 3 часа в день..это как??может перерывы делать нужно?

[alek20063]

pazanchik2
тут надо выбирать - или рост, или пустая трата времени для отмазки. С таким весом 4 часа - необходимый минимум.
Сидеть с вешалкой тоже можно.