Питание НУПера

[applikator]

Tankiro

хотя нарубил большой кусок.пока не дошел до дна чашки)

Обычно свежий кусок в чашке плохо заваривается.(не успевает видимо настояться)

[DeOniS-Master]

Всем доброго дня, здесь хочу затронуть тему питания и не только!
Начнём вот с чего:

13 продуктов, снижающих выработку тестостерона:
1)Алкоголь.
Чем больше содержание алкоголя в крови, тем меньше уровень тестостерона. Один из самых вредных напитков для мужчин - пиво. Он содержит фитоэстрагены - женские половые гормоны. «Пивной живот» - это первый признак женского ожирения.

2)Табак.
Курение приводит к сужению сосудов, а это чревато уменьшением кровоснабжения половых органов.

3)Копченые продукты.
Коптильная жидкость вызывает токсическое поражение тканей яичек - желёз, производящих 95% тестостерона в организме. Наиболее безопасно горячее копчение, т.к время воздействия дыма на продукт минимально.

4)Газированные напитки.
Повышенное содержание сахара и кофеина могут привести к обезвоживанию организма.

5)Жирное молоко.
Особенно натуральное. Оно содержит естественный коровий эстраген. Молоко в больших количествах полезно для детей и женщин.

6)Хлебобулочные изделия.
Кислоты, дрожжи и сахар снижают уровень «мужского гормона». Исключение составляют ржаной хлеб или отрубной, в этих сортах хлеба содержится витамин В, необходимый для стабильной эрекции.

7)Фастфуд.
Такое питание неблагоприятно влияет не только на пищеварение, но и на гормональный фон.

8)Растительное масло.
Во всем необходима мера. Избегайте избыточного употребления растительных масел - не более 5 ложек в день. Оливковое, ореховое и кунжутное повышает тестостерон, а вот кукурузное и льняное, наоборот, его снижает.

9)Соя, бобовые.
В их состав входят растительные аналоги женских половых гормонов - фитоэстрагены. В малых количествах соя безвредна, т.к. содержит полноценный белок. Но в качестве полной замены мяса для мужчины не подходит -угнетается выработка мужских половых гормонов.

10)Продукты с повышенным холестерином.
Основной источник холестерина - животного жира - жирное мясо. Вреден не сам холестерин. Холестерин необходим, так как является основным компонентом при синтезе тестостерона. Вреден его избыток.

11)Кофеин, растворимый кофе.
Кофеин уничтожает свободный тестостерон в организме. Допустимая доза - 1 чашка хорошего натурального кофе в день.

12)Сахар.
Провоцирует выработку инсулина, который останавливает процесс выработки тестостерона.

13)Соль.
Излишки соли в организме могут привести к повышенному содержанию натрия, который снижает выработку тестостерона.

[/B]Продукты питания повышающие уровень тестостерона:
Наиболее доступные -
   
   пастернак
   хрен
   перепелиные яйца
   корень петрушки
   укроп
   женьшень
   пыльца
   натуральный алкоголь в МАЛЫХ ДОЗАХ ,за исключением пива
   нежирное мясо

Кроме того , для выработки тестостерона особо важны
- полноценный белок
- витамины В , Е , С
- микроэлементы - фосфор , цинк , селен
потому питание должно быть разнообразным , кроме мяса не забывайте о рыбе , молочных продуктах , оливковом масле , зелени , орехах , меде ...

ДРУГИЕ СРЕДСТВА:
- настрой - тестостерон - в первую очередь гормон мужчины и лидера . Достижения и победы , регулярный секс стимулируют нервную и гормональную системы к повышению выработки андрогенов . Работая , играя или занимаясь хобби - добивайтесь результатов , старайтесь быть первым , побеждайте , уважительно относитесь к себе и окружающим -вы получите ощущение уверенности , спокойствия и стабильно высокий уровень тестостерона.

- занятия - физическая нагрузка улучшает обмен веществ и выработку тестостерона ,в то же время ПЕРЕтренированость - даст обратный эффект , кроме этого перегрузки наносят вред прочим системам организма .

- температурный режим - на гормональный статус мужчины напрямую влияет здоровье его репродуктивных органов .Их температура должна быть ниже температуры тела - как и у всех наружных органов . Поэтому ношение плотно облегающего белья (напр.плавок )оказывает негативное влияние .В бане , после захода в парную для мужчины ОБЯЗАТЕЛЬНО обливание холодной водой , контрастный душ должен так же ЗАКАНЧИВАТЬСЯ ХОЛОДНОЙ и т.д.

- секс - регулярный секс способствует нормализации обмена веществ, повышению уровня тестостерона в крови .Правда в первые несколько дней после секса немного снижается работоспособность .Потому при работе на пике формы или перед соревнованиями желательно краткосрочное воздержание .

От себя, НУП-еры обязательно кушайте кисломолочные продукты питания, творог желательно обезжиренный, зелень употребляйте ( укроп, петрушку, зел.лук, сельдерей )
Ну и не забывайте, что самая трудная работа - это работа над собой.
Всем удачи и ялды.

С уважением Денис...!

[Emile]

из 13-ти продуктов, снижающих выработку тестостерона, как правильно расставить приоритеты? Например, возможно один из продуктов влияет относительно другого незначительно, поэтому полный отказ от одного продукта может быть менее продуктивней чем частичный отказ от чего то другого.  

[serg76]

8)Растительное масло.
Во всем необходима мера. Избегайте избыточного употребления растительных масел - не более 5 ложек в день. Оливковое, ореховое и кунжутное повышает тестостерон, а вот кукурузное и льняное, наоборот, его снижает.

Насчет масел первый раз слышу,что они снижают выработку тесто.Откуда инфа?
В кукурузном полно витамина Е,а в льняном флавоноидов,япошки его очень любят.

[Tankiro]

serg76
и я люблю льняное))

[YAPRIL]

Точняк за масла не понял. А тыквенное почему не участвует?  А про сметану почему не сказанно в необобщенном виде....(((  я сметану трескаю каждый день 200-400 гр. уже как пол-года наверно че все зазря?    

[DeOniS-Master]

Вносить надо поправки. Кисломолочные продукты кушайте-кушайте

[Ярый]

а чо про цинк молчим?
Кстати укроп тема реально ПРИКОЛЬНАЯ    . дело в том, что там содержится пащти аналог 3,4-метилендиокси-N-метамфетамин (MDMA)... немножко соединение другое - MMDA, но суть практически не меняется....
вобще экстази - считается "наоркотиком секусального насилия"... и не поспоришь... хотелка работает на 110%, а потом нихрена не помнят вообще. кормите дам укропом    
Добавлено:
"не дам" - тоже кормите. работает на 110%  

[YAPRIL]

)))  скока надо състь укропа чтобы на-амфетаминило?  Мож укропом натерать ПЧ ))) ?

[Ярый]

YAPRIL
так то его в соковыжемалке можно нагнать, а потом выпарить