Вопрос по выставлению номинального размера на эксе как рассчитать? 
Размер спокухи +3% -2 см если не ошибаюсь и по 10 мин +0,5 см /4 раза и 10 мин мануал
А как на эксе будет, какую стартовую выставлять ? Если у меня в спокухе 15 см с вдавл линейкой а в эксе колпак не прозразрачный !

В спокойном состоянии с вдавл линейкой 15см, а без вдавл 12 см это нормально? ( ссори аббревиатуры никак не выучу)

Доппинг,
Спокуха вообще самый малозначимый параметр

Скорее всего речь идет о BPFSL (Bone-Pressed Flaccid Stretched Length) 

Доппинг

Тут подробнее о каждом термине и замере.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лучше один раз вникнуть и запомнить , проще будет понимать всех и тебя будут понимать.
этот параметр тебе понадобится позже, но для начала нужно определить свой максимальный рабочий размер именно в экстендере. Он может немного отличаться от обычных замеров линейкой, например от тех же 15 см. Чтобы это выяснить, проведи тестовую тренировку: сначала прикинь на глаз и отними 2-3 см от текущей длины, это будет стартовая точка. Затем каждые 8-10 минут понемногу подкручивай экстендер, пока не дойдешь до своего максимального комфортного предела - должно быть ощутимое натяжение, но без боли. Запомни полученную длину - это твой максимум в эксе. В дальнейшем от этого значения нужно будет отнимать 2 см для рабочих подходов. С непрозрачным колпаком есть проблема - ты не видишь образовавшийся внутри воздух, что может привести к пузырям.

Кстати, я сам пришёл к этому два месяца назад, когда искал ответ на похожий вопрос. Возможно, есть более удачное решение.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Скорее всего речь идет о BPFSL (Bone-Pressed Flaccid Stretched Length) 

Доппинг

Тут подробнее о каждом термине и замере.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лучше один раз вникнуть и запомнить , проще будет понимать всех и тебя будут понимать.
этот параметр тебе понадобится позже, но для начала нужно определить свой максимальный рабочий размер именно в экстендере. Он может немного отличаться от обычных замеров линейкой, например от тех же 15 см. Чтобы это выяснить, проведи тестовую тренировку: сначала прикинь на глаз и отними 2-3 см от текущей длины, это будет стартовая точка. Затем каждые 8-10 минут понемногу подкручивай экстендер, пока не дойдешь до своего максимального комфортного предела - должно быть ощутимое натяжение, но без боли. Запомни полученную длину - это твой максимум в эксе. В дальнейшем от этого значения нужно будет отнимать 2 см для рабочих подходов. С непрозрачным колпаком есть проблема - ты не видишь образовавшийся внутри воздух, что может привести к пузырям.

Кстати, я сам пришёл к этому два месяца назад, когда искал ответ на похожий вопрос. Возможно, есть более удачное решение.

Благодарю за совет, приму к сведению

Народ, кто как защищает мошонку от перегрева? На 5 шаге уже часто жжечь начинает. Фольга не очень помогает. Иногда как будто даже усиливает нагрев

googlex,
Попробуй такую штуку для машин от перегрева( шторка вроде ) я из нее вырезал

Мужчины дайте пожалуйста обратную связь!!!!
В каком положении продуктивнее работать по данной программе? Сидя, стоя, лежа. Нужен же максимал релакс, склоняюсь к положению лежа. И под каким углом работать с эксом? Вниз? Параллельно полу? Как эффективнее?

Большой член,
я за компом сижу, форум читаю во время тренинг сессии)

Завершил программу трунда (2 этап)
10.10.2022 - 20/20.8/20.5
12.10.2022 - ?/20.8/21
15.10.2022 - 20.5/20.8/21
16.10.2022 - 20.5/21/21.2
19.10.2022 - 20.7/21/21.3
20.10.2022 - 20.6/21.3/21.2
24.10.2022 - 20.4/20.5/20.7
30.10.2022 - 20.5/20.9/21.1
31.10.2022 - 20.5/21/21.2
02.11.2022 - 20.6/21.1/21.5
03.11.2022 - 20.8/21/21.3


Сейчас: (3 подход)
26.05.2025   20/21/21.2   6%
28.05.2025 20.2/20.5/20.9  (3.4%)
30.05.2025 20/20.5/21. (5%)
02.06.2025 20/20.5/20.5  (2.5%)
05.06.2025 20.5/21/21. (2.4%)
10.06.2025 20/20.5/21 (5%)
11.06.2025 20.6/21/21.1 (3.3%)
15.06.2025 20.4/21/21 (2.9%)
16.06.2025 20.4/21.4/21.4 (4.9%)
18.06.2025 20.5/21.4/21.4 (4.3%)



Цифры сомнительные, буду тянуть до победного. За перерыв есть рост ЕГ и спокухи.