В здоровом теле здоровый не только дух

[valeysan]

parshiviy,
ну большинство именно мощно ее выполняет) Не умеет дозировать нагрузки. Этого стоит избегать!

Соглашусь,сам в начале делал усиленно. По итогу перетрен,пару месяцев плато и отдых. После слава богу все потихоньку сдвинулось.

[parshiviy]

Соглашусь,сам в начале делал усиленно. По итогу перетрен,пару месяцев плато и отдых. После слава богу все потихоньку сдвинулось.

можешь поподробнее ?
ты переборщил с усилием или с временем ?

[valeysan]

можешь поподробнее ?
ты переборщил с усилием или с временем ?

Время добавлял постепенно,поэтому на него не грешу. А вот усилие перебор. Когда занимаешься и видишь как пч распирает и он отзывается на нагрузки, Я в погоне за членом своей мечты, как-то незаметно потерял грань  усилия и как итог потом потерял впустую много времени. Некоторые могут со мной не согласиться,но я убеждён что лучше недотренировать,чем перегнуть палку. Не знаю как объяснить,но со временем начинаешь лучше понимать свое тело.

[Трунд]

valeysan,

я убеждён что лучше недотренировать,чем перегнуть палку.

С одной стороны да, а с другой смысл теряется. Понятно, что мало каких-то критериев для определения достаточности. Особенно при выполнении сосудистых упражнений. Поэтому приходится с одной стороны и меру знать, а с другой всё-таки выходить за рамки, чтобы прогрессировать.

[parshiviy]

Поэтому приходится с одной стороны и меру знать, а с другой всё-таки выходить за рамки, чтобы прогрессировать.

а я всегда придерживался старой закалки нуперов 
«тяни пока не оторвешь»

[Tankiro]

parshiviy,
это максимально неверный постулат.

[kolyanko]

valeysan,С одной стороны да, а с другой смысл теряется. Понятно, что мало каких-то критериев для определения достаточности. Особенно при выполнении сосудистых упражнений. Поэтому приходится с одной стороны и меру знать, а с другой всё-таки выходить за рамки, чтобы прогрессировать.

На сосудистых ничего не могу сказать, опыт почти нулевой. А вот с растяжением в длину, там все сильно проще и реально лучше не дотренить чем перетренить)

Но всегда не дотренивать - время в пустую
и золотая середина с опытом прощупывается

[Tankiro]

kolyanko,
поэтому нужно набивать этот опыт)

[valeysan]

valeysan,С одной стороны да, а с другой смысл теряется. Понятно, что мало каких-то критериев для определения достаточности. Особенно при выполнении сосудистых упражнений. Поэтому приходится с одной стороны и меру знать, а с другой всё-таки выходить за рамки, чтобы прогрессировать.

Тут больше ответ на вопрос что более оптимально из двух не удовлетворительных исходов). Именно путь нупа даёт понятие ощущения достаточности нагрузки. Опыт и только опыт. Свой и коллег по увлечению). Соглашусь, что однозначно правильного ответа на этот вопрос наверное не найдёшь. Переусердствуя, на восстановление тратишь больше времени.

[kolyanko]

бессистемно носил экс по 3-4 часа в сутки в течение 4 дней, чтоб немного подготовить головку и продолжить после паузы

12 дек. замеры 20.4 - 21

Буду декабрь активно заниматься по трунду, по возможности ещё делать лёгкий джелк для того чтобы "кровь разогнать" и все держать пч в хорошем тонусе, в качестве лёгких зарядок. На декабрь планы грандиозные
Сдвинуть bpfsl до своих рекордных 21, но на новой линейке. На старой итак был 21 до сих пор хз как такая большая погрешность получалась. Дальше начну подтягивать NBPEL, а то как то грустно даже, огромная разница получается с bpfsl.

До конца года не хочу делать замеры. Под конец года сделаю. Буду сравнивать со всеми стартовыми и промежуточными, но прежде стабильно, хорошо поработать.