В здоровом теле здоровый не только дух

[kolyanko]

Так как уже проделал путь, сразу расскажу о нем с моими комментариями и обратной связью. Всё в большом первом сообщении.

С форумом знаком чуть больше 2 лет. С весны 2023. Где нашел не помню.
Читал, вникал. Заказал экс.В пути из китая он был 2 или 3 месяца с момента оплаты, без треков без всего. Посылку потеряли или развернули и я забил на первую попытку. Разобрался чуть лучше и понял что не скам. Неспешно выбрал из наличия в рф. В итоге прошлым летом взял себе пенимастер про. Долбил программу новичка + мало по малу использовал экс, чтоб пройти адаптацию. Месяца 3-4 занимался и постоянно ловил перетрены. Но отдать должное стояк быстро стал каменным.
Далее пробовал пару раз по трунду позаниматься и отложил эту идею, потому что вакуумный стандартный колпак в комплекте Пенимастер про, на мой взгляд, полная фигня непригодная для нупа. Пробовал разные уплотнители и резинки итог один.
Серьезно подошел к вопросу только с начала 2025 года. Предварительные ласки позади, теории за полтора года изучено в достатке. Периодически консультировался в лс или в тг со знатоками. Приступаем к делу.

Сделал для себя вывод что придумывать велосипед не нужно. Выбрал самый эффективный и короткий путь. Программа новичка + экс по трунду.

Январь программа новичка. Всё по уму без перетренов, никуда не спешим.
Февраль взял гидровакуумный колпак от местных производителей. Носил каждый день по чуть чуть чтобы ПЧ адаптировался.
Далее с марта начинаем заниматься по трунду. И вот так выглядят замеры BPFSL. Погрешностей в замерах нет, потому что всегда одна линейка и всегда одинаковая поза.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

На последней тренировке 02.04 ловлю свой первый небольшой пузырь и ухожу на отдых.
Первый двух месячный цикл завершён пузырём и прибавкой в ~0.6-0.7cм
------------------------------------
В конце апреля возвращаюсь к тренировкам уже без записи в табличку, обленился. А это зря, дневник надо всегда вести. Видел рост на линейке и этого было достаточно. Тренировался менее системно, примерно 1(тренировка)\3(отдых). А на сегодня BPFSL перед тренировкой составлял уже 21см!

Вот тут писал сообщение о целях и планах. Рекомендую глянуть.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Пацан к успеху шёл, но моя дурость и стремление вырасти поскорее дало опять свои плоды в виде одного маленького и другого огромного пузыря, который я сорвал когда снимал экс.Отдых в 3 недели обеспечен.
Второй цикл длиной 2.5мес завершен с ошеломительным результатом в 1.6см и пузырями.


Основные умные мысли и идеи для начинающих и начавших:
- тянешь сильнее и изо всех сил - повышаешь риски словить пузыри и травмы. Рост так не ускоришь;
- тянуть дольше тоже не всегда имеет смысл. Тянуть нужно по уму. Вся инфа есть на форуме. Уделите пару недель на изучение;
- делайте замеры всегда;
- обязательно прогревайте пч перед любым видом тренировок. Это как разминка перед тренировкой в зале. Тепло ваш друг. Без прогрева не будет роста или будет минимальный;
- всё это работает, только нужно подбирать для себя программы и инструменты. Мне потребовалось потратить пол года чтобы всё освоить и еще три месяца чтобы доучиться на своих ошибках.

Мой прогресс:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Мне 30 лет 182см 82кг (вес за год +-2кг ходил, на nbpel не сказывается)

После отдыха ухожу на сосудистые, на обхват, подтягивать nbpel.
Все замеры добавлю как заживёт пузырь и отдохну.
Буду рад подсказкам по "идеальной программе на обхват" и самым важным наблюдениям от опытных.
Хочу сэкономить время и здоровье.

[kolyanko]

Отправная точка
NBPEL 16.4
BPEL 18.5
Eg
14.0 основание
13.6 середина
Nbpfl 11.0
Bpfl 14.0
Bpfsl 21.0
Nbpfsl 17.0 

Пузыри зажили. Пора приступать к тренировкам.
 
Получил помпу(две разных колбы), для джелка штуку. Местный продавец отправил со скидкой за прошлые неурядицы. Спасибо!

За это время так и не получил советов и рекомендаций по программе на сосудистые, на обхват. Буду рад подсказкам. Слышал что только суперсэты дают какой то ощутимый результат.

Что в этот суперсэт брать за основу?)

[Tankiro]

kolyanko,
сейчас тебе подробно распишу и скину протоколы

[Трунд]

Tankiro,

сейчас тебе подробно распишу и скину протоколы

Сюда скинь.

[kolyanko]

Пока ждём рекомендаций от ув. Танкиро, выскажу свои мысли. 


Не все растут одинаково - факт. У кого-то гены подкачал и кому-то качалка не заходит вообще по сути. Кто-то нюхает гантель и уже прогресс, а кто-то с фармой отстаёт от натуралов. Но если соблюдать базовые принципы и учитывать ключевые переменные, расти будет любой. Исключение только при серьёзных проблемах со здоровьем, когда вопрос уже о выживании.

Пример:
Первый веган 50 кг, всю жизнь на 500 ккал и салате. Лежит целыми днями. 
Второй активный человек на 2000 ккал средиземноморки. Первый, чтобы прогрессировать, должен кардинально менять всё от питания до привычек. Второй просто корректирует программу.

В спорте, как и в бизнесе, как и в НУПе, чаще тормозит не генетика и индивидуальные особенности, а тупой игнор базовых факторов: гормоны, питание, восстановление, психоэмоциональное состояние. Вместо комплексного подхода и оценки люди используют тупое «тянуть сильнее, тянуть больше» и получают травмы, перетрен. Не отказываются от алкоголя, сигарет и других разрушающих тело вещей. 

При грамотной системе отсутствие роста редкое исключение. Я не про рекорды, а про стабильный, средний результат.  Я не вижу смысла идти и брать всякие сложные технологии и приборы. Наверняка при взгляде со стороны будет очевидно что роста нет, не потому что у человека "стальная лента".

[Евген 90]

kolyanko,Знаю от куда у тебя навеяны эти мысли ты их там уже излагал и я на них ответил, уточню и здесь т.к. судя по всему ты не уловил главного момента о котором я писал.

При грамотной системе отсутствие роста редкое исключение.

действительно, большинство новичков получают хоть какой то результат, зачастую он даже называется "прирост новичка" и не требует архисложных манипуляций.

Я не вижу смысла идти и брать всякие сложные технологии и приборы. Наверняка при взгляде со стороны будет очевидно что роста нет, не потому что у человека "стальная лента".

конечно ты его не видишь ведь ты получил рост! а теперь представь ты сделал все как надо и мертвое плато "стальной ленты" нет, ты понял, дальше что? а дальше или бросать или пробовать подключая новые приемы и величины. Внимание, у тебя нарушена причинно следственная связь в выводах, "они" сначала не получили рост и по этому начали делать уз прогревы, вешать веса , делать операции и тд.

Эти люди не новички которые сделали не правильно и на второй месяц купили на 100к приборов и сидят греют на дурака, эти люди прошли годы упорного труда, проб и ошибок и они знают больше чем ты сейчас, именно потому что им пришлось разбираться почему не растет и что можно сделать что бы росло.

Ни один человек на форуме(который в теме) не советует тянуть больше и сильнее, это окончательный этап на которой выходят люди от неимения роста, и если "у него" не росло при 1кг подвеса, потом 2-3-4-5- и тд и на 8кг у него был рост, в чем он не прав?(это я про ggwp- нупера на которого ссылались в прошлом обсуждении и который является примером когда это обоснованно)

[kolyanko]

Пока еще не получил рекомендаций, начал адаптировать пч к нагрузкам после паузы.

Ношу экс час полтора перед тренировкой. Чуть грею пока в эксе.
Далее джелк плюс помпа.
Пока с ЕГ 13.6 не хватает 2" для пакинга.

Но и я начал с самых лайтовых нагрузок
3-4р по 4-5м на 4-5н

Штука для джелка не оч удобная оказалась. Царапает член. А точнее кожу, которая оказывается впереди. Вероятно ее нужно самому чуть доделать/улучшить.

Замеры делать каждый день смысла не вижу. Рост при таком подходе вообще не жду. Постепенно буду увеличивать нагрузку. Замеры сделаю в конце августа. И буду переходить на полноценный тренинг.

[Tankiro]

kolyanko,
Джелк машинки необходимо использовать с небольшим количеством смазки.

[kolyanko]

Разумеется они с ней используются, но я про пластик к которому крепятся силиконовые детали. Вот эта пластиковая кромка "царапает" или же "щиплет" кожу пч, которая собирается спереди.[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

[Tankiro]

kolyanko,
а ты кожу не оттягиваешь?