Завтра первый день

[romchik_1]

75 кг
рост 173

[Lone Lion 1990]

romchik_1
Ну вроде не жирный много не прибавишь похудением. Думаю где то 0.5-1 см. Носи экс

[romchik_1]

С радостью, но это невозможно.
Мне просто нужен способ, где я добавлю 1-2 см за 2 месяца.
Или хирургическим путем, но даже там нужно носить экстендер несколько месяцев

[Lone Lion 1990]

romchik_1
Тяни тогда руками иануальные растягивания и джелк. Короче прогу новичка но с упором на тяги. И увелививай тяги постепенно а джелк для тонуса. Если новичок и до этого не занимался думаю до 1 см смржегь вытянуть но это будет прирост новичка и если не заниматься потом то он спадет.

[romchik_1]

а как потом его поддерживать и    сколько времени уйдет, чтобы закрепить результат?

[Lone Lion 1990]

romchik_1
Короче подход у тебя несерьезный и мотивации вроде не особо. Минимум прирост полгода годик.  

[romchik_1]

да мотивация большая, я просто ограничен во времени

[Lone Lion 1990]

romchik_1
Ты мржешь тянуть утром мин 30 и ночью перед сном час. времени больше чем нужно

[romchik_1]

Если у меня за месяц даст 1 см, то хватит ли занятий следующего месяца на закрепление?
Просто после переезда ну вообще никак не смогу времени ему уделять, прям вообще никак

[11393]

Если у меня за месяц даст 1 см, то хватит ли занятий следующего месяца на закрепление?
Просто после переезда ну вообще никак не смогу времени ему уделять, прям вообще никак

Заниматься нужно не менее полугода, возможны небольшие перерывы до двух недель.