дневник сержанта Махони

[tutut]

Sgt.Mahoney

Вот и запутался, джелк ли его дал или тяги, да и что с прогой делать..

- 100% тяги. Я до гратиса года два на Джелке только сидел, + 1см новичка и тот, сука, испарился после того как перестал его делать  
 

[Sgt.Mahoney]

tutut
Тоже так стал подумывать, все равно на них в основном перехожу, пока разница большая не будет, потом можно и сделать смещение по приоритетам.
Да вообще сложно говорить что-то..

[Sgt.Mahoney]

Продолжаю курс тяг.

Прогрев
Банка и пар - 5 мин
Если времени нет чашка и вода - 5 мин

Рястяги
Веревка - 3 подхода
A-тяги - 3 подхода
V-тяги - 3 подхода
Обычные тяги - 3 подхода
Веревка+A/V - 3 подхода

Каждый подход 30 - 60 сек

Джелк
Мокрый - 5-10 мин
Больше как тонизирующее средство

Уверен, что если есть изменения, то они связаны с неумением замерять в начале.

Показатели на 22.12.20117
bpfsl - 16
nbpfsl - 14
bpel - 15.5
nbpel - 13.5
eg - 13

Никакой работы по eg в отдельности.
Уверен что рост в длину проходит по данному курсу: bpfsl -> nbpfsl -> bpl -> nbpel

Из положительных эффектов: заметил что раньше ПЧ мог спрятаться/скукожиться, то сейчас он хоть и не стал гигантом, но всегда так скажем в 'Хорошем настроении', т.е. не прячется и максимально выглядит бодрячком - тонус наверно.

В детстве слушая сказку 'Репка', не мог подумать что фразу 'Тянем потянем - вытянуть не можем' я буду с такой болью в сердце вспоминать  

Ну, а если без шуток, как бы НУП не повлиял на показатели линейки, занятия прекращать не намерен, курс на тяги идет дальше, думаю до НГ + каникулы, ну а потом приедет вешалка и будем прибегать к ней, возможно с мазанием.

[Sgt.Mahoney]

В общем посоветовал один хороший человек тянуть. Стал много читать, тупо читать и параллельно приводить в тонус программой не бей лежачего новичка в то время, сейчас уже перешёл на тяги. Завтра сделаю замеры.

Много у кого прочёл, что при тягах был щелчок(треск, хруст) и они потом начали нормально расти (не помню ники).
Так вот, вчера при тягах был этот самый щелчок, посмотрим что из этого получится.

Программа: тяни всегда, нечего делать - тяни.  

[eminem1]

Sgt.Mahoney
Эти щелчки,хрусты не показатель роста,я в начале нупа специально подбирал такие способы растягов чтоб прохрустеть,  раз 30-40 этот хруст был и роста это не дало

[Sgt.Mahoney]

eminem1
Да понятно дело. Просто интересно что дальше.  

[Vezunchik]

У меня никаких хрустов никогда не было.... Чем вы там хрустите?    

[Самсонъ]

ёпта, да связки это всё  

[Vezunchik]

А шо хрустят то? Смазывать надо  

[Самсонъ]

Vezunchik почитай в интернете об этом.