Попытка №2

[kloklo]

Всем привет, уже пробовал заниматься НУПом
Сделал программу новичка, после месяца тренировок прирост в длину был минимальный, возможно +0.3

NBPEL - 13
EG - 11

Сейчас хочу прозаниматься год

В качестве цели ставлю
NBPEL - 15
EG - 12.5, вообще обхват меня больше не устраивает

Начинаю опять с программы новичка
Около года делаю кегеля, на данный момент так
200 быстрых сжатий
4х50 секунд задержка
20 обратных сжатий
В качестве разогрева хочу использовать крем скорая помощь, проблем не будет с таким подходом ?
Для джелка буду использовать крем персидский шах

Задумываюсь о покупке помпы, посматриваю на гидропомпы, кстати сколько по времени с ней стоит заниматься?
Т.к  живу не один, то заниматься проблемно, какие наиболее беспалевные варианты существуют, может вакуумная помпа или экстендер?(но я так понял, что экстендер нужно по пол дня носить и не представляю как это делать в рабочие дни)

Буду рад увидеть способы разогрева кроме воды, мочалки и носка с рисом, а также любым советам

Спасибо.

[Орэх]

Тему от флуда почистил

[Трунд]

kloklo
С персоналкой! BPEL и BPFSL какие?

[EGшник]

kloklo

Т.к живу не один, то заниматься проблемно, какие наиболее беспалевные варианты существуют, может вакуумная помпа или экстендер?(но я так понял, что экстендер нужно по пол дня носить и не представляю как это делать в рабочие дни)

Здарова) С Персоналкой! Ну по практичней будет помпа вакуумная, как вариант еще подвешивание, небольшими сетами допустим, впринципи вариантов как беспалевно делать много. На работе скретчер можно носить. Да и мануал можно делать дома, допустим в ванной. Если есть комната отдельная дак музыку включил и поехал. Возможно есть время когда остаешься один дома, или придумай отмазку какуюнить типо занимаешься чем-то, допустим йогой, и нужна тишина. Если с женой/подругой живешь, то можешь впринципи и объяснить грамотно. А так, главное желание)

[kloklo]

А если выбирать гидропомпа vs вакуумная что лучше для меня будет?

[Thick]

А если выбирать гидропомпа vs вакуумная что лучше для меня будет?

У меня лично гидропомпа extreme x30. Всё отлично, под душем торчишь 20-25 минут, если есть ванна, то вообще супер, можно лечь расслабиться.  

[Юра]

kloklo

В качестве разогрева хочу использовать крем скорая помощь, проблем не будет с таким подходом ?

Никакого разогрева не получится. Для разогревания нужно именно тепло, а в программе новичка должно быть 2 полноценных прогрева. Лично я для прогрева использую воду в термостакане, купленном в магазине фикспрайс.  

[kloklo]

после  полугодового перерыва, прозанимался всего месяц

сейчас сделал свежие измерениея, правда нупил по программе новичка 2 дня поэтому возможно это ВУП

BPFS 15
BPEL 15.9
NBPEL 13.9
EG 11.9

на линейке вначале измерения еще 0.5 мм лишние

Добавляю в программу кегель с подвешенным грузом

[Nestajko]

Астарожна будь, мне кажется ты хочешь его сломать  

[kloklo]

Отзанимался по программе новичка месяц
последнии 2 недели делал джелк по 15 минут с кремом персидский шах
Измерений пока что не проводил, но на взгляд изменений вроде бы нет

Стоит ли менять программу, к примеру увеличить время растягов или добавить новые виды растягов?