Надеюсь вырасти!

[baude]

redsn0w125
Спасибо! Плато я преодолевал сменой программ, то есть или добавлял новое упражнение, или видоизменял упражнение. Иногда отказ от однообразности в программе даёт результат, не сразу конечно. Но главное, понимать, на что делать приоритет. Если длина, то добавлять другие тяги. Поэтому читаю программы других нуперов с форума, и привношу изменения, не кардинальные, а я бы сказал дополняющие программу.  

[serg76]

baude

А что там рассказывать)

короче никакого секрета тут нет
для меня самое сложное от плюшек отказаться

[Kotik82]

Через пол года опять поймал рост новичка , так что все отлично пойдет , а вешалка и девайсы на 2м месяце тока подключай вообще я заметил что ПЧ любит отдыхать если у меня прога 3 через 1 а после 6-8 недель взять 7- 10 дней перерыва то и физически и психологически отдохнул и занятия  начинать с 70% нагрузкой или меньше то рост  идет стабильно

[sashaxxx]

Да не парься..у тебя не самый маленький...я думпю,что есть у кого еще меньше и тоньше,наверное