Достигая вершины

[Конспиратор]

f5r
Я отслеживал вуп:
1. На протяжении упражнения. Чтобы вычислить время эффективного подхода.
2. После упражнения.
3. После всей проги.

А по поводу графика - не сильно ты и отошёл от своего. Может стоит попробовать 3\1. Экспериментируй смелее

[BigSize]

f5r
Лучше конечно все таки греть. Так и лучше тянется и вероятность получить травму меньше.
Насчёт вупов, у меня вначале вообще не было вупов, но рост был, так что я лично считаю что это не показатель роста.

[NUPLEON]

f5r
Приветствую, я могу посоветовать в данном случае следующее:
1. Делать тоже самое что и делал, но с большими нагрузками
2. Если тонус падает, значит надо отдыхать еще денечек в неделю точно, а то и больше, в зависимости от нагрузки
3. Замеры делать лучше после 4 дней отдыха, так обычно незацементированные вупы уже откатятся и останется чистый прирост
4. добавить растяги через задницу и маятник на длину-это на свое усмотрение, я от этих упражнений вырос! [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Удачи    

[f5r]

Конспиратор
и что у тебя в среднем получилось ( время упражнения )??
Добавлено:
NUPLEON
Сейчас хочу немного видоизменить программу ,если раньше я делал веревку в разные стороны и упр. повторялись в 2 подходах , то теперь хочу добавить больше упрж, но уменьшить количество повторяющихся подходов  . Например было 20Х1 веревка , сейчас хочу сделать по иному : 20Х1 ( разных упражнений) для разного вектора нагрузки и сложности . Единственное вопрос : стоит ли увидев ВУП сразу же прекращать тренировку??  

[NUPLEON]

f5r

Единственное вопрос : стоит ли увидев ВУП сразу же прекращать тренировку??

Тут зависит от продолжительности программы, смотря с какого времени ты начинал, если ты делал упражнение 10 мин и потом перейдешь на 5 мин, то толку не будет! А если ты его совсем еще не выполнял, то начинают обычно с 5-10 мин и по-нарастающей! ВУП можно получить довольно быстро, только ткани должны прибывать в увеличенном состоянии какое-то время, немного надрываясь  и  постепенно с отдыхом восстанавливаться уже в увеличенном виде! Трень по-времени так проще!    

[f5r]

Кто как боролся со стальной лентой?  

[f5r]

Решил сделать следующее , поменять программу на : 1.прогревание 15 минут , 2 - сидение на члене 2х10минут под каждую булку , 3 - Веревка 10х1 минута , 4. Простые растягивания 10х1 минута , после этого массаж 5-10 минут .  

[Конспиратор]

f5r
По твоему вопросу: На моем опыте могу сказать что веревка свыше 10 минут не дает мне дополнительного вупа. Поэтому эффективный подход веревки для меня равен 10 минутам. С течением времени можно слегка добавить.

[f5r]

Друзья ,столкнулся с такой вот проблемой . Сейчас у меня вот такая программа : 1.фолоуверз 2х10минут , потом веревка 10х1 минута, а потом простые растягивания 10х1 минута . Но в последнее время не могу тренироваться . Член сам наливается кровью ... Что меня не радует . Как бы я не пытался , но дальше тянуть не могу . Нужно снова ждать . а как только начинаешь тянуть он произвольно наполняется . Пытался в помощью веревки выходить с этого положения , но не удалось . Возможно следует делать сидение на члене в последнюю очередь??  

[Tankiro]

f5r
ну сидение на пч в любом случае лучше в начале делать