Расти расти расти .....

[akei]

Incubus.
ой извиняюсь, не дочитал)))
Добавлено:
mustbeee

хожу в тренажёрный зал 4-5 раз в неделю

Для тебя пока это много, достаточно будет 3х тренировок в неделю.
убери полностью изолирующие упражнения, и делай только базу.

[mustbeee]

akei
для меня нормально , я очень быстро восстанавливаюсь , а на счёт 3 раз в неделю у меня другое мнение [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Incubus.]

mustbeee

у меня другое мнение [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

И чем же тебя вдохновил этот человек?

[akei]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

парень на видео несёт чушь, например мышцы НАТУРАЛА не восстанавливаются за 48 часов, для восстановления и роста мышцам нужно в среднем 7-8 дней(малым мышечным группам чуть меньше большим чуть больше). А вот на курсе как раз меньше времени нужно на восстановление...
Роста!)))

[wombat18cm]

У меня стартовые такие же    16/11. Роста тебе!
Если проблемы с набором веса, то следи за питанием. Купи гейнер Optimum Nutrition Serios Mass либо Optimum Nutrition Complex Gainer, размешивай с молоком 0.5л 3.5-4% и креатин попей и вес пойдет.

mustbeee
QUOTE
хожу в тренажёрный зал 4-5 раз в неделю , но проблемы с набором веса

Дык не удивительно.

Так и надо в зал ходить 4-5 раз в неделю. Всё что меньше несерьезно

[Incubus.]

wombat18cm

Так и надо в зал ходить 4-5 раз в неделю. Всё что меньше несерьезно

Хорошо хорошо, пусть так  

[applikator]

Так и надо в зал ходить 4-5 раз в неделю. Всё что меньше несерьезно

Подтверждаю, слышал от одного доктора, забыл его имя, кажется D.Anabolic.



Хотя, если человеку лет 18-ть и его прет, то почему бы и нет.

[Ярый]

надо в зал ходить 4-5 раз в неделю

и вес пойдет

не, ну если просто пешочком до зала и обратно - то может и пойдет вес. хотя для первых 3-4х месяцев - норм режим.

[wombat18cm]

С чего вы взяли, что 4-5 раз в неделю много? )) Как раз каждая группа мышц. Грудь, спина, руки, плечи, ноги. Тренировка 1 час. Не знаю, что там можно успеть сделать за 2-3 похода, ток если заниматься по 2 часа.

[mustbeee]

Заметил , что тяжело с эрекцией во время джелка , только если прон смотреть , то норм , а так печальненько , может знает кто какие-нибудь секретики для её поддержания без прончика ?)